法國女人出名不愛到健身室，但在巴黎街頭的女人幾乎都是纖瘦有緻，尤其一雙激瘦的筷子腿更比比皆是。其實法國人出名喜歡行路，不少法國人更每天行路超過1小時。因疫情不想搭公共交通工具、減肥、慳車錢……無論是什麼原因讓你選擇多走路，對你的身體來說都是好事。只要在日常步行中作出以下小改動，不但能消耗卡路里，更能增肌瘦身。法國跑步專家Cécile Bertin，亦是跑步指南《Running for Women》的作者，為女性提供步行小貼士，把行路變成一節帶氧健身操。

法國跑步專家教你行出緊緻線條（圖片來源：IG@lestylealafrancaise）

行路也能行出筷子腿？法國專家親析步行小貼士

#加快步速

很多人都不當步行是一回事，但其實只要你保持固家的步速，步行也是一種全面運動。「當你的身體剛開始步行時所消耗的卡路里與慢跑差不多，」Cécile說，「若你能感受到你的肌肉在升溫，證明你已達到了理想的步速。」用數字來計算的話大約每小時6.5公里，就算是新手也能輕易駕馭的程度。

（圖片來源：IG@zoiamossour）

#善用步行App

智能手機無疑令我們的生活更便利，「下載一個能計算步速及距離的程式會使你更有動力多走路。你可以訂下目標，例如下班走路回家，或是早兩個車站下車再步行回家，又或是加快步速以縮短路程等等。」Cécile亦說手機、手錶或是電子手帶的分別不大，主要功用是令你每天嘗試走1萬步，或1小時的活躍身體活動，來提醒自己不要長時間坐著。

（圖片來源：IG@victoriaptrsn）

#多行斜路

不是人人都喜歡跑步，而且不會為像跑步般對膝蓋做成太大負擔，上斜路能運用到臀肌及大腿後側肌肉群，行斜路時不妨增加速度加強一點難度，有助增加熱量消耗，亦能令臀部和雙腿更線條更漂亮。

（圖片來源：IG@leiasfez）

#行樓梯時要挺胸抬頭

在巴黎很少會見電梯，不少法國女生除了習慣行樓梯，有時更會故意行多點樓梯，其實卻上落樓梯時會活動到大腿前側的四頭肌，但需注意走樓梯時盡量不要扶住樓梯扶手儲力，而且需要挺胸抬頭、背部保持筆直不要駝背，速度不需太快，只要均速就可，上樓梯時可從腳尖開始著地，後腿的膝蓋要伸展，後腿出力伸展可鍛鍊到大腿後側的肌肉，有助令大腿線條更緊緻。