隨著疫情失控，今個月即將封城的傳聞越演越烈，市面各處出現搶購潮。面對這般人心惶惶的情況，有如一年多前的歐洲。以法國為例，他們經歷最少三次、前後多達幾個月的封城，期間外出時均要填寫申報理由的「行街紙」，才可以購買生活必需品、上下班（需備僱主證明）、緊急求診或健身跑步等，相當嚴格的「禁足令」容易讓人產生無限厭倦的感覺。

（圖片來源：IG@seemyparis）

不過相比歐美其他國家的大規模反防疫街頭抗爭，向來「不聽話」「愛自由」的法國人卻顯得意外冷靜，紛紛留在家中享受生活，甚至連內政部長Christophe Castaner也公開稱讚法國人是「最遵守禁足令的國家之一」。雖然香港的「禁足令」將如何實施仍是未知之數，或許我們可以學習「禁足前輩」法國人是如何調整心態，度過這段艱難磨人的日子。

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1｜封城很難度過？「困難時期有利於重塑。」法國哲學家 Marie Robert

法國現代哲學家Marie Robert指出，在這段自由短暫被剝奪的期間，我們的心情很容易隨著溫度和亮度下降而變得更加黑暗。這時，除了躲在被窩裏，更重要是利用這段「發酵時間」，落實一些計劃，準備回到「光明」的那天。

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這可以是報名參與一些網上課程、閱讀一本書籍、學習一種新技能、重拾一種興趣… 因為封城而社會停頓的時期，並不代表我們生命的暫停，能是讓我們有更充分準備的機會。Marie Robert指出，只要我們掌掘這條採取行動的鑰匙，就能為看似黑暗的現實生活，留下一點色彩。

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2｜「快樂時光的記憶，保護著痛苦的現在。」精神病學教授 Michel Lejoyeux

著眼未來固然好，但我們不能忘記有時回頭看，才能讓我們繼續前進。困在家中的那段時期，法國人會承機整理一下家中，在丟掉多餘物品的同時，尋找一些已封塵的珍貴回憶：可能是一本裝滿刺激旅程的相簿；或許是那本寫滿學生時期寫滿幼稚回憶的畢業紀念冊、抑或是聽著那位你曾喜歡過的歌手的首張專輯…讓人回想起當初那份單純的快樂，便會學懂更珍惜自己所擁有過的。

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精神病學教授 MICHEL LEJOYEUX指出，這份懷舊的情緒能將人帶入放空的軌道，配合基本冥想技巧，把思緒投放到一件物體或一把聲音上，讓思想漫無目的地漂浮，只要花上10分鐘的時間，便可以從壓力和低落的情緒中解脫出來。

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3｜努力保持積極樂觀的態度

當身邊的環境變得糟糕時，有些人喜歡重複「一切都很好」之類的自我安慰說話。精神病學教授Michel Lejoyeux指，這種樂觀心態的確會增加我們的復原能力，甚至能減少腎上腺素，從而減少心血管問題，即使困在家中，也不至於使身心變得不健康。

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法國精神科醫生 Céline Tran建議，在家中這段時間可每天注意一天中能讓你感到愉快的三個元素。當我們把它寫下來時，便可以在鬱悶時重溫那些時刻，這有助把這些「小確幸」留在我們的記憶中，心態也能逐漸變得積極樂觀。

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4｜好好「呼吸」

哲學家Marie Robert指，當身處艱難的時期，我們容易因懷的思想充斥在腦袋中，而擾亂身心，損害自己的身體，所以在掌控思緒的同時，也要學會掌控身體，在兩者間取得平衡。有了以上正向積極的心境，也要學會如何更好地「呼吸」，讓我們的身體也有朝氣，解禁後給人有嶄新光彩的感覺。

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透過這些在日常中被忽略的基本健康生活習慣，在封城這段額外的休養時間，重拾因忙碌生活而失去的活力氣息，這樣在回復正常生活時便有更健康的身心去面對現實挑戰。

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5｜建立照顧自己的儀式感

法國去年嚴行行禁足時，同樣是髮型屋、美容院、gym等統統關禁，加上長期留在家中的時間，很可能落入日日蓬頭垢面的無限輪迴，特別令人心情頹上加頹，此時更需要參考法國人的做法—會為生活增添儀式感。即使全日在家，起床後好好作好護膚程序，WHF時不妨化少少淡妝，噴上香水，建立上班的感覺，結束一天時好好淋浴，或加上有精油成分的身體乳液等，借助以上儀式為大腦劃分生活不同時間表的暗示，禁足後還隨時更美！

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花10-15分鐘浸浴，期間輕鬆放空一番之餘，又能促進血液循環，提升睡眠質素，隔天醒來後感覺更煥然一新。英國的University of Leicester研究指出，浸浴還有效針對長期坐著而形成的下半身浮腫問題，排出多餘的毒素，促進身陳代謝，即使在家工作、活動空間減少，也能有助去水腫，這就是法國女人在封城期間也能維持纖瘦美腿的小秘訣。