2024七月號封面訪問歐鎧淳Stephanie Au：能堅持，你已足夠優秀
歐鎧淳（Stephanie）於去年花了大部分時間在澳洲特訓，目的是在100米背泳A標達標，能以個人泳手身份參賽。在澳洲，她每天得5點起床，6點開始練水，幾乎從沒間斷。特訓後回港，她參加今年6月舉行的「長池游泳計時賽」，結果未達標，當時的她哭了。還好的是，由於在世錦賽的成績非常優異，足夠參加接力賽，因此今年已是她連續5屆參加奧運。 Stephanie說當身邊有人跟自己講「你好叻時，很多時候她都是半信半疑。「我希望未來在人生階段，亦都能夠同自己講：『你已經好叻』，而我是真心相信。」尋找自我認同，確是我們人生的一大課題。
dress, earrings LOUIS VUITTON（圖片來源：MF編輯部）
連續5屆奧運代表
歐鎧淳第一次參加2008年北京奧運時，不過是一名16歲的中學生，因半帶懵懂，所以她說首次的奧運經歷，必然是最開心。因沒有期望，只跟自己說「當平常的比賽一樣游就好了」，因此她說除了第一槍稍有緊張外，其餘比賽項目均可輕鬆發揮。在2016年的里約熱內盧奧運時，24歲的Stephanie在揭幕禮時，首次擔任香港代表團持旗手，成為媒體口中的「最美持旗手」，當時她還不知道，自己可以再參與幾屆奧運。
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來到2024年巴黎奧運，已經是她連續第5屆，她驚訝地說真的從沒想過！「來到這個年紀（32歲），還能參加多一屆奧運，我都覺得好開心。其實去到第4屆（東京奧運）的時候，我覺得已難以再有機會參加奧運，但想不到我們4個女仔都可以達標，其實真的不容易。因為現時眼見好多十拿九穩的運動員組合，其實去到最後都可以不達標，所以能入奧運並非必然。當然，見到他們努力過後而未必達標，失落奧運資格，其實都會好傷心。」Stephanie與成員在世錦賽上取得佳績，因此她將連同隊友參加今屆奧運的游泳接力賽。
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在個人項目上，歐鎧淳一直渴望在 100米背泳A標上游出 1分鐘內的成績。為了突破， 她在去年便前往澳洲布里斯本，並找來名師David Lush進行特訓。「訓練時要跟中學生的練習時間表，由於他們每天早上要返學，所以我得在早晨5點起身，6點開始游水，然後下午等到他們放學之後，又再練水。這樣日復日地練水，就是運動員的日常，而我去澳洲的其中一個原因，就是不容許自己逃跑，困在一個陌生地方，能夠做的就是不停去練。」 Stephanie向我解說，澳洲出名游泳成績斐然，背泳尤甚。在那裏，她專注練習一些針對背泳的技巧，讓背泳技巧得到改善的小肌肉， 不同的協調、呼吸等。
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在澳洲特訓，Stephanie稱要克服心中的孤獨感好難，因為她需要家人、朋友在身邊。「還好教練是屬於一個好人性化的教練，他除了理解我是一名運動員、需要游水之外，他同時知道一名32歲的女性，來到異地，很可能亦需要個人社交，出去跟朋友見面、用餐，他覺得我們都需要生活。所以他有時會讓我自由選擇時間上的分配，他相信我有這個責任感。」這麼長的一段時間，獨自在澳洲訓練，當中的孤獨感，逼着Stephanie去面對自己。「當我不開心的時候，會跟自己的內心對話，但在香港不會有這種內省的時間，身邊有好多事情讓我分散注意力。 但當我去到澳洲的時候，我就會不停去尋找內在，我覺得這是我今次特訓的最大得着：對自我多一份理解。」
努力過便沒有遺憾
回港後，她需要參加香港舉辦的長池游泳計時賽，嘗試衝擊女子100米背泳個人項目，只是奮力去追那一秒，仍舊未能如願。歐鎧淳在賽後因而哭過，「一直以來都覺得用接力賽的身份去奧運已高興，不過我都希望自己可以個人達標，是好貪心，不過我覺得自己有這個能力，亦希望可以做到。因為以個人身份去參賽，是我的心願，我放了好多心機，但隨着年紀愈大，確是愈難去實現。」失利個人項目， 會對自己很失望嗎？「我沒有對自己失望，我是不開心，因為我已經做足一切能夠讓自己晉級的努力，希望有機會游到1分鐘內。無可奈何，沒有達到這個結果，但我沒有對自己失望，我是對結果失望。所以我沒有怪責自己， 回想起來，我亦覺得沒有遺憾。」
dress, jacket, heels, earrings LOUIS VUITTON（圖片來源：MF編輯部）
Stephanie 8歲學游水，一直是學界知名的「小飛魚」，自小獲獎無數。到16歲就參加奧運，當時人生確是沒什麼挫折可言，直到去美國升讀大學，她坦言那段時間是人生最艱難的日子。「當時我未去過美國，第一次去已經是開學。以前媽媽好照顧我，升學時好像是什麼也不懂，就要到外國去獨處。頓時覺得好崩潰，又不懂得照顧自己，不知道如何開口尋求協助，加上又是英文國家，自己的英文並不特別好， 朋友、親戚亦不在身邊，感覺就像被流放在荒島。 我當時好像失去了自己的核心價值，不懂得去做任何事情，連上學也不想再去上，覺得沒有用。」她更說自己連起床的動力也沒有。這麼說來，當時的Stephanie很可能患了抑鬱而不自知。「確是，只是 當時連抑鬱是什麼都不知道，後來才察覺自己的症狀全中了！」
小時候的Stephanie笑言因游水成績佳而覺得自己「好叻」，「去到美國時，會有一個好大的反差，因為我不再是頂尖了。到美國後才知自己處在水平以下，當時我的校隊很厲害， 因此就會很容易覺得自己好差勁。」我說，美國泳手在體型上已有先天優勢，努力有時也戰勝不了DNA。「我知道，但小時候不會這樣想。後來我的游水成績變好，那一刻就覺得自己原來不是零，而且身邊的隊友也不再排斥我，跟我重新說話，當時的學習文化是很有毒性的。」當游泳成績進步後，她的社交生活亦都重新開始。「是很現實的，但就是游水救了我。」
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關注心理健康
一直以來，運動員承受的心理壓力都很大， Stephanie亦是。他們的成敗，不是個人榮辱，而是牽涉到香港人的期望，帶着這份壓力，很容易將一個運動員壓得喘不過氣來。就在去年，Stephanie跟好友鄭莉梅、楊珍美成立心理健康組織「Mind The Waves」。「為什麼這個組織會成立？源自於上屆奧運時，我們3個女仔就在奧運村河邊一齊講心事，那些不如意的事，一路走來的辛酸、壓力等⋯⋯其實我們一直是好朋友，竟然都要等到所有事情完結後，才敢將情緒釋放出來。」她說那時彼此 一直遇到同樣問題，只是從來沒有一個共識：原來可以講得。「就算問題不能解決，大家知道彼此共同面對這件事，那個心情已經相差好遠。」她們明白，作為心理強度很高的運動員都有掙扎的時候，何況是普通人。「他們欠缺的，是一個安全的地方去訴說自己的情緒。所以『Mind The Waves』的成立，就是創造一個可以講心事、講情緒的安全地方。」
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這3名游水運動員於去年情人節成立 「Mind The Waves」，希望更多人關注身心健康。「我自己就希望透過它可以廣東話化，好多身心靈上的專有用詞，但因為香港人太少用，根本上沒有這些詞語，譬如我們常講的wellness，中文叫做健康，有時候不能夠將它直接轉化為中文。我的同伴Camille是讀心理學的，她會比較專業一些，因此我們亦都會嘗試在預防層面上做工夫。」
Stephanie覺得在大部份時間，未能完全控制自我的情緒，可以失落好一段長時間，而無法抽離。「完了比賽，我都希望可以上多一些堂，無論是學習身心健康的急救方法，了解治療方法等，希望之後再同大家分享。」幸福感是我們一直追求的東西，Stephanie認為好心境，身體才自然變得好。「身體及心靈，不是要取平衡，而是兼得，我覺得身心健康，就會令到我有幸福感。」是很難做到嗎？「我覺得是容易做到的，只要每個香港人可以慢下來， 少至5分鐘，已經好足夠。但香港人不能夠停下來超過1分鐘，有空閒已經用來看電話了。」Stephanie說着都市人的通病。
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「他們欠缺的，是一個安全的地方去 訴說自己的情緒。所以 Mind The Waves 的成立，就是創造一個可以 講心事、講情緒的安全地方。」
堅持游下去
奧運比賽日子逼近，現時最大的壓力來源，當然要數這個重要的比賽。「若果我說沒有壓力，也一定是假的，因為想要游得好。現階段 令我最放鬆的方法，就是在泳池中不斷練習， 這是令我最能夠冷靜下來的。留在家亦都能釋 放壓力，始終在外訓練太長時間，現時會盡量 利用留在家這段時間的一股能量，盡量去接受 家人同朋友給我的支持。」她更說，要排解情 緒，是一早應該要做的事。「其實要練習不要 那麼緊張，不是要到比賽前一刻才練的，而是 要花費很長時間去放鬆這種緊張感。清空自己 的腦袋，可用不同的方法及技巧，繼而令自己在最緊張關頭，懂得放鬆。」
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問及Stephanie日後的挑戰，可會從運動員身份轉 戰幕前工作？例如是當一名打女？她聽罷立即爽朗地笑了起來，「大家要知道，游水運動員的肌肉是為了游泳而操練，當遇上地心吸力的話，好多時都是動作不協調的。」至於未來會否挑戰幕前工作，她暫時沒想那麼多。「我自己好清楚自己的位置，我是運動員，很清楚運動員的職責以及本份，我覺得必須要做好游水這件事，才會成功。」之後的計劃，她希望先集中在「Mind The Waves」上。「當成立這個機構之後，有很多人都對我們的這個團隊有興趣，亦有很多合作會發生，只是我們也沒有時間去處理。因為奧 運，佔用了我們很多時間去訓練，變相是沒有太多空餘的時間去處理這個機構的事情。」
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歐鎧淳游水游了20 多年，她說當自己好想放棄的時候，都會同自己講：「條路是自己揀的，選擇了就要繼續行落去。」而讓她堅持游落去的目的是什麼？她想了想，娓娓道來：「如果你是真正喜歡，並熱愛、享受做某件事， 你一定會用盡方法去保持一個熱情在。」對於游泳的熱情，這麼多年，她一直保持着純粹的熱愛，其實已經值得同自己講：「你已經好叻」了。
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