柳演錫《現在撥打的電話》化身霸道總裁！183cm長腿男神靠4大秘訣，練出54cm太平洋肩＋厚實胸肌
最近熱播韓劇《現在撥打的電話》大獲好評，劇中演活霸道總裁「白司彥」一角的柳演錫亦人氣急升，成功收獲了不少少女們的心，身高183cm的他，不僅擁有模特兒般的身高，更有着讓人羨慕的「肩膀流氓」身材，其身材更獲韓國健身教練們認可的完美好身材，一起來看看他的絕密健身秘訣吧。
柳演錫（圖片來源： IG@yoo_yeonseok）
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肩膀流氓+大長腿！女孩都需要一個柳演錫
柳演錫曾表示自己維持好身材的秘密是「練習拳擊」。拳擊不僅能燃燒大量脂肪，還有助於提升心肺功能和全身肌肉的力量。每次訓練，他都會花上兩個小時練至衣服濕透才會離開。
（圖片來源： IG@yoo_yeonseok）
拳擊是一種高強度的有氧運動，有效提升身體的敏捷度和爆發力。透過揮拳，不僅能強化手臂和腿部肌肉，還能訓練核心穩定性，對於整體身體協調性非常重要。柳演錫靠着拳擊練出一身結實的肌肉線條，也幫助他在拍攝過程中保持最佳狀態。
（圖片來源： IG@yoo_yeonseok）
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靠重訓練出厚實胸肌＋手臂線條
除了拳擊訓練，柳演錫還會搭配重訓健身。他會根據不同角色的需求，針對性地進行肌肉訓練。例如，在飾演馬拉松選手時，他會加強腿部肌群的訓練；而在飾演棒球選手時，則會進行槓鈴肩推和啞鈴側平舉等訓練來增強肩部肌群。重訓能增強肌力，還能提高基礎代謝率，有助身體在休息時也能燃燒更多熱量。
（圖片來源：Youtube@tvN）
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柳演錫絕密健身餐單 穿衣顯瘦脫衣有肉
除了運動外，調整飲食亦是關鍵的一環。柳演錫非常注重飲食控制，尤其在拍攝前會避免攝取過多的碳水化合物和水分，防止出現水腫的情況。他通常以低碳水化合物、高蛋白質的飲食為主，減少脂肪的堆積，同時促進肌肉的增長。
（圖片來源：Youtube@tvN）
（圖片來源： IG@yoo_yeonseok）
熱愛打高爾夫球
柳演錫經常在個人社交平台分享他的高爾夫球的照片，相信是他在繁忙工作外其中一個放鬆和享受大自然的方法。打高爾夫球能促進新陳代謝，在揮桿和走動能促進心臟健康，增強心臟功能，降低心血管疾病的風險。
（圖片來源： IG@yoo_yeonseok）
