假如就女人是難捉摸的生物，那跟女人共生的「妹妹」—私密處，更是帶點神秘、又變幻莫測的神聖之地，突如其來的異味痕癢至「妹妹」分泌物、緊實度，背後都有千絲萬縷的原因，對於私密處的問題，相對起亞洲女性普遍怕羞一點，在法國很多女生都不介意落落大方地討論私密處問題，法國政府更會為產後女性免費提供緊緻骨盆底肌肉、類似陰道回春療程。其實私密處跟臉一般重要，巴黎物理治療師和盆腔會陰醫生Joëlle Souffir指出，某些看似正常不過的日常活動，原來都正每日傷害你的私密處，甚至影響緊緻度！

（圖片來源：ig@jeannedamas）

#1 坐姿不正

不少女生覺得私密處保養，不外乎就是用女性護理液洗乾淨一點，其實骨盆底肌群至關重要，Souffir這組肌群有助支撐膀胱、子宮等器官，有助避免漏尿失禁和子宮下垂等問題。「最常見是當你懶散時，肩膀會靠近骨盆，若你長期坐姿不正，將內臟向前和向下推，容易對骨盆底肌群構成壓力。」若不想坐到「妹妹」鬆弛，法國醫生兼瑜伽老師Bernadette de Gasquet建議，「盡量不要整個人靠在椅背上，可不時在椅上進行骨盆底肌肉收縮：坐在近椅子邊緣一點，身體保持自然直立不會前傾，收縮夾緊肛門周圍、陰道口、及尿道口的肌肉，然後再放鬆。」

（圖片來源：ig@jeannedamas）

#2 彎腰拾起物體

對，原來彎腰「執野」都隨時會傷害脆弱的「妹妹」！Souffir 警告道：「彎腰撿起物體時，身體會呈對折狀態，通過推動腹部和陰部的力量來使身體向上抬起，若用力不當或拾起的物件太重，有可能傷害腰部區和骨盆底肌群。」其實只需加多一個小動作，Bernadette de Gasquet要建議彎腰時膝蓋亦微微彎曲，將手臂放在大腿上支撐著，向前推動臀部撿起物體，有助減輕對「妹妹」造成的壓力，保持陰部緊緻度。

（圖片來源：ig@ariadibari）

#3 長期忍尿

工作太忙、或是想煲多幾分鐘劇，想去廁所也暫時忍住，久而久之原來有機會造成尿道炎！女性本身因為尿道較短而容易引發泌尿道感染，正常排尿時可以將尿道口的細菌沖走，若長時間忍尿，大量細菌累積在尿道，就容易引發感染問題，而小解後記得用紙巾「由前往後擦」。由於女性尿道口靠近陰道口、肛門前，若未能做好陰部清潔，在濕熱的天氣下，就容易滋生細菌，使尿道反覆發炎。