法國女人出名不愛到健身室，但走在巴黎街頭基乎每個法國女人都是纖瘦有緻，尤其一雙惹人注目的筆直筷子腿，事實上減肥對她們來説毫不費力，原來她們把走路當作生活態度。若你依舊好奇到底從小聽到大的「日行10000步」是否屬實，從法國女人身上大概就能尋得答案，不過到底「10000步」的迷思從何而來？法國營養學家及心臟病專家指，「10000步」並不是都市傳說，而是有根有據的減肥秘訣。

法國女人不愛運動單靠走路練出筷子腿（圖片來源：Instagram @jeannedamas）

「日行10000步」孰真孰假？

且談為何法國女人最愛「10000步」之前，不如先探討「10000步」的迷思。法國運動專家Martine Duclos指，迄今雖尚未有科學研究證實為何偏要選定「10000步」，事實上這個數字由 1964 年東京第一屆奧運會發起，並把它當作宣傳口號鼓勵人們運動，不過Martine Duclos補充，因為當時日本的科究人員集中研究日本人，而日本人與西方人的體格不一，因此也不能完全作準。

（圖片來源：Instagram @ilona.bottey）

法國科學家雖無法證實為何一步不偏地嚴格要求「10000步」，不過科學期刊JAMA Network Open指，原來相較每天步行少於 7,000 步的人，那些愛走路的人整體而言死亡風險要低 50-70%、心血管疾病風險降低 30% – 40%，Martine Duclos建議成年人每天的平均步數至少得在 5000 到 6000 步間最為理想。

（圖片來源：Instagram @iliridakrasniqi）

法國女人為何最愛走路？

此外，研究更解釋了為何法國女人不靠Gym，單靠走路就能練出一副絞好體態，原來走路減肥的重點並不是步數的強度，數量和持久度才是重點，因為從步行開始的首20分鐘，身體只會開始燃燒糖分，在打後的時間才會慢慢燃脂，所以説為何其法國女人出名喜歡行路，每天更行路超過1小時，不愛坐車的原因。

（圖片來源：Instagram @maralafontan）

法國女人不愛運動，只靠走路練出11字腳

有別於香港人久坐的習慣，法國女人會把握每個可以走路的機會，大走特走，原來是她們的一套法式走路燃脂法，只要在日常步行中作出以下小改動，不但能消耗卡路里，更能增肌瘦身！

（圖片來源：Instagram @chloelecareux）

1. 加快步速

很多人都不當步行是一回事，但其實只要你保持固家的步速，步行也是一種全面運動。「當你的身體剛開始步行時所消耗的卡路里與慢跑差不多，」法國跑步專家Cécile Bertin指：「若你能感受到你的肌肉在升溫，證明你已達到了理想的步速。」用數字來計算的話大約每小時6.5公里，就算是新手也能輕易駕馭的程度。

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2. 多行斜路

不是人人都喜歡跑步，而且不會為像跑步般對膝蓋做成太大負擔，上斜路能運用到臀肌及大腿後側肌肉群，行斜路時不妨增加速度加強一點難度，有助增加熱量消耗，亦能令臀部和雙腿更線條更漂亮。

（圖片來源：Instagram @leiasfez）

3. 多走樓梯練體態

在巴黎很少會見電梯，不少法國女生除了習慣行樓梯，有時更會故意行多點樓梯，其實卻上落樓梯時會活動到大腿前側的四頭肌，但需注意走樓梯時盡量不要扶住樓梯扶手儲力，而且需要挺胸抬頭、背部保持筆直不要駝背，速度不需太快，只要均速就可，上樓梯時可從腳尖開始著地，後腿的膝蓋要伸展，後腿出力伸展可鍛鍊到大腿後側的肌肉，有助令大腿線條更緊緻。順帶一提，其實法國女人寧願踩單車，把握每個運動時刻，也不願搭公交。