一個月鏟肉瘦腿！韓國健身女王DasolMom居家3招練出大腿縫
在減肥的長期戰上，筆者一直覺得體重減輕是中途戰，「線條」才是最終勝利，很多女生體重絕對稱不上過重，但因長期坐著下身卻特別壯碩，尤其是大腿內側的贅肉，不要說令腿部線條肥腫難分，夏天走起路時互相摩擦更是難受，韓國健身女王崔寶瑛DasolMom一直是深得我心的健身KOL，42 歲的她身型緊緻之餘前凸後翹，更被韓國網友稱為「名品身材」。
崔寶瑛因女兒名字為Dasol，故將自己的IG取名為DasolMom，婚前崔寶瑛是一位專業健身教練和瑜伽導師，但跟不少女生一樣，在歷經懷孕生產、產後抑鬱，加上婚後一場車禍，造成頸部、腰椎受傷而長期住院，產後身材發福鬆馳，一度對自己身材不再感到自信。
5年前崔寶瑛決定再次努力健身，由於需要照料女兒，她不斷研究「短時高效」運動方法，制定出結合了瑜伽、Pilates、健身的運動，目標是不一定要到健身室，只而利用家具如椅子、彈力帶等，也能隨時有效練出如健美身材，其以高效率為本的健身連動大受忙碌的女生歡迎，現時IG已擁有18萬followers。
筆者跟隨DasolMom IG和Youtube練習過，其實不少腹肌鍛練都跟其他健身網紅大同小異，但我對其針對大腿縫的三組運動卻特別有感，尤其是在只需一張椅子就可隨時做，不懂韓文跟著DasolMom的動作也大致明白。
&utm_campaign=loading
第一組
呈側臥姿，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定，另一手置於胸前側，輕撐地板穩定軀幹，另一腿伸直後向上抬，專注於收緊肌大腿內側。
第二組
躺在瑜珈墊或是較硬的床上後，右腳跨到左大腿前方，伸長的那隻腿腳尖請盡量往「身體方向」，將左腳上抬時會發現內側超級酸，大腿縫就是這樣練出來的。
第三組
動作可藉助椅子的力量，一邊腳支撐在椅，另一邊腳抬起腿。
這三套動作分別左右腳輪流做15下為一組，共做3組，看片看似容易，其實做完隔天出現酸痛感，不過DasolMom指一開始為正常反應，堅持每天練習的話，除了能助你找回失蹤的大腿縫，筆者覺得最明顯腿部線條開始緊實纖細，希望能繼續努力，練出如DasolMom的「筷子腳」吧！