石原聰美向來是「男人想娶她，女人想變成她」的女人天花板，不過日本網民近期再次翻出石原聰美黑歷史，指石原真正成為國民女神的時刻，是她擺脱圓臉Baby Fit，瘦出完美尖面的時期。其實石原聰美如今的鵝蛋臉型並不是得天獨厚，而是靠後天努力超自律鍛練「下頜線」而成。不必靠節食或整形，只需要靠運動和努力，就可後天改變圓臉，消除超顯胖的雙下巴，就連女神石原也私藏的整形級瘦臉術，叫「下頜線」！

石原聰美最自豪的尖臉下頜線，是靠後天鍛練？（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）

石原聰美最自豪的尖臉「下頜線」，其實是靠後天鍛練？

很多人愛石原聰美的原因，在於她的甜美笑容，就連笑起來也能保持鵝蛋尖臉的確惹人羡慕，而她也稱下頜線是自己最自豪的地方，但原來她的下頜線並不是純天然，而是靠運動而來的。石原在個人旅遊節目《石原里美的素顏之旅in希臘》中，稱自己並非天生擁有纖細的下頜線，反而是經過長年累月鍛鍊而成，她指下顎與頸部之間的位置必須要凹下去，而這個部位是須靠練背肌和練胸鎖乳突肌得來的。

（圖片來源：小紅書＠Abby芳芳）

如何擺脱圓臉雙下巴，煉成超顯瘦「下頜線」？

#石原聰美私藏：鍛練「胸鎖乳突肌」、矯正咬肌

很多人都以為石原聰美突然由圓臉變尖臉，是悄悄跑去外國整容，但事實上是因為她經常在家運動下顎與頸部肌肉。所謂的「胸鎖乳突肌」，其實就是頸部兩側的肌肉，連接著胸骨、鎖骨和耳朵後方的乳突。每當我們在抬頭或轉頭時都會用到這塊肌肉，所以雙下巴的成因不一定要胖，可能是這塊肌肉下垂。

（圖片來源：《石原里美的素顏之旅in希臘》截圖）

石原在節目中示範，首先兩臂張開，並將拳頭橫放兩邊、拉向90度二頭肌位置，然後頭部慢慢望向左邊，感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了，把頭換邊左右各做30下即可，既可瘦臉雙下巴也消失，連帶頸部線條也會顯得性感。

除了努力鍛練下顎線外，石原曾經因為咬肌太緊張，導致偏頭痛，因為壓力和不適，晚上睡覺也會不自覺地咬得很緊，後來她做了power plate訓練，不僅改變了咬合過緊的問題，就讓臉也變小了，擺脫以往Baby Fit的臉蛋。

（圖片來源：《石原里美的素顏之旅in希臘》截圖）

#打開背肌，改善姿勢，拉正肩甲骨

「下頜線」消失的其中原因，很多時候是因為坐姿不良又或者駝背等壞習慣，這樣的姿勢久而久之會造成肩甲骨前傾，失去下顎之餘，更易造成雙下巴，因此打開背肌，保持挺胸收腹的習慣，就能讓「下頜線」變得更明顯。

（圖片來源：Youtube@emiwong_）

除了像石原般鍛練「胸鎖乳突肌」外，其實也應打開背肌。頭部和下巴持續向上，將手向從90度角向上抬高，把雙手向後拉，打開肩甲骨，這樣的動作為一組，共做5組。注意肩膀要維持打開狀態，不要拱起或內縮。這個動作除了能打開背肌，改善姿勢，拉正肩甲骨外，更讓能最少動的下巴和頸部位置抬頭伸展，阻止肌肉下垂。

（圖片來源：Youtube@emiwong_）

#按摩和伸展下顎

除了運動外，其實按摩與伸展也十分重要，因為按摩對於消水腫和通淋巴非常有效，更能起到提拉的效果，將手握拳放在耳垂與下顎線的連結處，接著用指關節向上按到耳後，再沿著脖子側邊往下來到鎖骨上方，停在鎖骨前端往後3隻手指寬度的位置，一樣重複這個動作9次。除了左右兩邊要做外，還可以在過程中，將頭向反方向傾斜45度。