減肥方法｜姜素拉絕美孕照四肢纖幼零孕味！靠5招激甩24kg變成「最美辣媽」
減肥方法｜現年33歲韓國女星姜素拉，日前宣布懷二胎兼且釋出一組絕美孕婦照。雖然腹大便便，但她手腳纖幼，加上精緻小巧的瓜子臉，完全看不出絲毫孕味。不過姜素拉曾因愛吃麵包體重一度攀升至72kg，後來靠5大減肥方法一年內激減24kg，成為不少韓國女生的減肥範本，更被稱為「最美辣媽」，完勝一眾妙齡少女。
（圖片來源：IG@dengkoo）
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姜素拉臨盆在即手腳纖幼零孕味 靠5招減肥成功變成「最辣靚媽」
姜素拉過去出演多部大熱韓劇《異鄉人醫生》、《未生》等，但最廣為人知的身份，是「玄彬前女友」。直到2020年宣布下嫁韓醫院院長，新婚3個月後宣布懷孕，如今再度懷上二胎，不少粉絲又驚又喜。
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姜素拉減肥方法：1. 燒酒杯按摩法
姜素拉曾在節目《Get it Beauty！》分享一個關於臉部按摩的方法，特別適合臉部肉肉、容易水腫的女生。她自己經常使用燒酒杯按摩臉部，主要目的是促進淋巴系統的暢通，幫助排毒和減輕水腫。按摩時以打圈方式，由臉部輪廓線、額頭、嘴角，直至到耳後、頸部和鎖骨位置。
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姜素拉減肥方法：2. 跳芭蕾舞
姜素拉曾學芭蕾舞，以維持線條體態。通過芭蕾舞的伸展動作，有助改善圓肩、烏龜頸，並矯正身體姿態，使身形看起來更加均衡和優雅。儘管芭蕾舞不是一種劇烈的運動，但它需要充足的肌肉力量，才有效提升新陳代謝，並訓煉核心肌群。
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姜素拉減肥方法：3. 晚上6時禁食
為了保持最佳狀態，姜素拉在減肥期間遵循一個原則，即「三餐定時、均衡飲食、晚上6時禁食」，並會結合了飲食控制。她曾分享減肥期間的餐單，早餐會進食乳酪搭配蘋果、午餐則會選擇白米飯或南瓜糙米粥搭配蔬菜，晚餐僅吃蕃薯、沙律及蛋白質，以保持飲食均衡又減少熱量攝入。
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姜素拉減肥方法：4. 少吃多動
姜素拉曾表示：「減肥最好的辦法是少吃多動！」，跟一同合作拍攝韓劇《未生》的演員李聖旻亦十分佩服她的自律精神。李聖旻透露，姜素拉的食慾很好，且不偏食，當進入工作狀態，能夠克制自己不隨便進食。即使在拍攝期間，劇組舉辦聚餐，也從未見到姜素拉出席。
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姜素拉減肥方法：5. 培養運動習慣
姜素拉無論多忙，都會騰出時間進行運動，因為僅僅減少飲食攝入量會導致肌肉量和基礎代謝率下降，繼而降低減肥速度。通過進行重量訓練增加肌肉量，可以提高基礎代謝率，因此即使稍微多吃一些，也能更有效地進行減肥。此外，結合有氧運動，可以脂肪燃燒，從而加快減肥和維持體重。
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