法國女人這樣紓緩經痛！｜醫生推介5個不靠止痛藥治M痛的天然妙方

法國女人崇尚天然，無論食品、化妝品、護膚品，她們都愛好使用天然有機的產品。面對每月的「女人最痛」，法國女人當然也要以天然妙法來紓緩經痛。尤其是踏入了炎炎夏日，如果經常以喝凍飲、吃生冷食物及長開冷氣風扇等方法消暑，風邪之寒入侵體內，更容易加劇月經來時的痛楚！不想經常吃止痛藥治M痛的話，看看以下法國婦科醫生及自然療法醫生分享的5個紓緩經痛方法吧！

相比服用止痛藥，法國女人更喜歡以天然方法舒緩經痛。（圖片來源：IG@camillecharriere）

法國專家推介紓緩經痛天然方法#1   多喝礦泉水或花茶

要紓緩M痛，首先要喝比平時更多的水！婦科醫生Hélène Jacquemin Le Vern 表示：「定期補充水分，可以緩解與月經和高溫有關的頭痛。」通過補充礦物質，我們還可以改善肌肉功能。在經痛時，我們可選擇飲用礦泉水，或冷泡花茶來緩解疼痛。

（圖片來源：IG@justinesoranzo）

自然療法醫生 Marjorie Malgras亦補充道：「這樣我們可以減少腹部的絞痛，加入合適的天然茶葉或花草，還能讓身體放鬆，有助消除水腫。」Marjorie Malgras 推薦加入具有抗炎特性的 覆盆子 ，並推薦在月經開始前一天、和月經的頭幾天也喝幾杯。另外，西洋蓍草茶亦有助紓緩疼痛，可以從周期的第 10 天到第24天期間，每天飲用三杯。

（圖片來源：IG@carasgarden）

法國專家推介紓緩經痛天然方法#2   調整你的飲食習慣

若然你每逢在夏季期間也遭到經期不適時，調整你的飲食變得相當重要：應避免會減慢身體機能的「過甜、過鹹或加工過的食物」，並選擇含豐富蛋白質的飲食。自然療法醫生Marjorie Malgras解釋到： 「補充蛋白質可限制我們對甜味和鹹味的渴望，同時將多餘水份排出。」為了減輕疼痛和改善經期時的暴躁情緒，自然療法醫生還建議大家可食用含豐富Omega-3（如沙甸魚、鯖魚和核桃油）、 維他命B（深綠色蔬菜和全穀物）、鎂（榛子、杏仁、黑朱古力）和鉀（香蕉或牛油果）等4大元素的食物。

經期時補充含蛋白質、Omega-3、 維他命B、鎂和鉀的食物有助減輕不適。（圖片來源：IG@nomorefatclub）

法國專家推介紓緩經痛天然方法#3   定期更換月經用品

為了提高月經期間的舒適度，謹記要定期更換你的護理用品。不論你是習慣使用衛生棉條、衛生巾還是月經杯，在高溫的夏天期間，應比冬天換得更頻密。婦科醫生 Hélène Jacquemin Le Vern 指：「尤其在夏天出汗較多的時間，保持良好的衛生習慣，以及避免異味是相當重要的。

（圖片來源：IG@lunettecup）

在炎熱的天氣、加上隨之而來的出汗期間，還要感受到衛生巾上流動的血液，單是想像已讓人感到很是不適。這時，你可以選擇與冬天不同的護理方法，例如嘗試使用月經杯或有機衛生棉條等，有較大的容量和吸收能力外，還能減低出汗加上月經時帶來的不適感。

（圖片來源：IG@manishavanpraag）

法國專家推介紓緩經痛天然方法#4   以植物油按摩

自然療法醫生Marjorie Malgras建議，可在植物油中加入幾滴羅馬洋甘菊、羅勒或薄荷精油，不但聞起來清爽紓壓，還能解除局部肌肉痙攣帶來的痛楚。另外亦可按照需要使用含CBD成份的精油。除了可在局部位置使用，通過按摩，將油塗抹在胃部和腫部，亦可嘗試在舌下滴十滴 CBD 油內服，以減輕不適感。

（圖片來源：IG@maralafontan）

法國專家推介紓緩經痛天然方法#5   選擇溫和的運動

Marjorie Malgras指運動也可以幫助紓緩M痛：「運動會稍微減輕小骨盆的充血，並減少輕微的肌肉痙攣。」 唯一的條件便是要選擇一項溫和又的避免太累運動，瑜伽、普拉提（Pilates）、伸展、散步等也是不錯的選擇，另外並適宜在早上或晚上，氣溫下降時才進行運動，減少炎熱帶來的不適感。