51歲鄭秀文無懼被年齡打敗？多年維持「永遠45公斤」全靠這些技巧！

鄭秀文（Sammi）最近於紅館一連十三場《You & Mi世界巡迴演唱會》正式開展，而首場壓軸嘉賓充然是老公許志安 ！許志安以彈琴的方式驚喜地亮相，並與Sammi一同合唱了《世紀末煙花》，場面不僅溫馨感人，還引起全場觀眾的歡呼！夫婦二人婚後鮮少同場 ，是次演唱會罕有同台演出成焦點外，不少人都大讚Sammi膚況及整體狀態比老公更好，以下為你整理了鄭秀文瘦身保養秘訣，其中一項更是Sammi去水腫的必殺技！

鄭秀文凍齡｜無懼年齡增長！因為自信，所以美麗

鄭秀文的經典名曲《終身美麗》「因有自信，所以美麗」，多年來她完美狀態及緊實而絲毫無贅的身材，令人難以置信她已經年過50。最近她在演唱會上大秀好身材，練出一身完美的肌肉線條，讓不少人羨慕她的凍齡狀態。面對年齡的增長，Sammi曾表示：「我們不用打敗年齢，因為這是你我必然經歷的人生過程。重點是：不要敗給心境和體態。運動，是很好的隱性營養。當我們動起來，我們就會得到這美妙養份。」

「不用硬活成18歲！只願在每個年齡好好活出自己。」

（圖片來源：IG@sammi_chengsauman）

再美的女藝人，踏入某個年紀都難逃被諷變老的負評。鄭秀文早年飽受抑鬱症的困擾，花了3年時間才走出陰霾，直到2019年又發生「安心偷食」事件，身邊的好友擔心Sammi會再次陷入低潮。不過，Sammi靠信仰戰勝了心魔，且養出健康的心態與體態。即使屢次被傳媒拿她平胸做文章都不曾介紹 ，或者就是成長中的歷練，令她留下了人生智慧。

「以前我會得抑鬱症，是因為太在乎成功，在乎我在別人眼裡瘦不瘦、美不美、演技好不好。但我發現，把成功等同於自己是錯誤的價值觀，人生其實就是盡力就好，最重要是快樂。」

「永遠45公斤」的鄭秀文，日常是如何瘦身保養？

鄭秀文凍齡｜最愛實行「168斷食」

Sammi從不私藏減肥方法，每當實行一段日子有成效後，便會與大眾分享。「168斷食」多年來都成為不少女生的減肥方式之一，鄭秀文也不例外。她表示：「實行感覺良好，吃得飽但意外地清減了，這是一種很健康的飲食方式。」「168斷食」是在一天之中只有8小時可以隨意進食，其餘16小時則不進食。最常見的實施方式是從中午12點吃第一餐，晚上8點前吃最後一餐，隔天中午12點再開始進食，從而達到16小時的斷食期。

（圖片來源：IG@sammi_chengsauman）

鄭秀文凍齡｜紫薯代替白飯

Sammi已經戒吃白飯超過20年，而她多年來都以紫薯代替白飯。平時她會將紫薯放入冰箱，有效降低食物的卡路里。紫薯中的抗性澱粉可以減低熱量，普通澱粉每100克含有400卡，而抗性澱粉則只有約220-280卡，熱量降低了約40%。她建議將紫薯冷凍8-12小時，讓抗性澱粉的含量增加至3倍。此外，白飯、薯仔、意大利粉、豆類及大麥也可以通過冷凍來產生抗性澱粉，且重新加熱後抗性澱粉的含量不會受到影響。

（圖片來源：IG@sammi_chengsauman）

鄭秀文凍齡｜靠飲「急救縮水湯」去水腫

鄭秀文的好友梁漢文曾向她請教減肥方法，Sammi便推介了一款連續7天只吃「縮水減肥雜菜湯」的方法。這種方法不需要運動，就可以成功「去水腫」，即減去身體多餘的水分。梁漢文實際操作後，在一星期內成功減掉約6磅。鄭秀文提醒，雖然這是一種快速見效的方法，但並非長期之計。

（圖片來源：YouTube@梁漢文 截圖）

鄭秀文凍齡｜養成慢跑習慣

Sammi向來工作繁忙，除了推出全新專輯及籌備演唱會，亦要兼顧拍下一部電影的工作，所以她養成了慢跑的習慣，有助她鍛煉心肺、體能及抗衰老。平日她有空就會進行8公里的跑步。Sammi認為運動後全身汗水濕透，能夠排解負面情緒，並滿足她愛動的身體需求。她強調，不輕易妥協、勇於挑戰身體極限是保持年輕的必要態度。

（圖片來源：IG@sammi_chengsauman）

鄭秀文凍齡｜結合瑜伽伸展

研究表明，筋骨柔軟是維持年輕的關鍵。Sammi不僅注重心肺健康，以及身體的柔軟度。特別是在演唱會前，她會透過瑜伽中的「下犬式」和「眼鏡蛇式」進行暖身，不僅能提振精神、紓解壓力，還能有效伸展肩膀、脊椎和腿部後側的肌肉。