姜濤在IG 貼上一條2分鐘的短片，預告即將推出的個人紀錄片《答案》。短片中展示了他打籃球、排舞以及與隊友相處片段，和他的真情自白。短片開頭的一段文字透露了他想透過這個紀錄片傳達的訊息：「我認識的我會是大家認識的我嗎？」。

姜濤（圖片來源：ig@keung_show）

真的我可以有很多種，哩個先係真正的一個人。——姜濤

姜濤坦言以前表演是為了開心，沒有想那麼多，現在不給力就感覺不行。也許這一路走來，姜濤真實的內心世界是被壓抑的，所以他希望能讓大家認識真實的他，同時也記錄自己。他說也許能在第三首歌中找到答案，那就讓我們一起期待一下姜濤的《答案》吧～

姜濤（圖片來源：ig@keung_show）

回顧姜濤的成長

千呼萬喚，由MIRROR全員出演的真人騷《調教你MIRROR》。顧名思義，節目將把MIRROR十二子，困在調教營地中，坦誠相對，透過大男生們的 Camping 體驗，一解成員間的心結，畢竟在兩年間竄紅，相信成員間也沒時間和精力好好消化，學教主 Anson Lo話齋：「短短兩年時間，但MIRROR之間所發生的事可多了！」《調教你MIRROR》像一般韓國男團綜藝，第一集像個小 wrap up，來點小測試，看看誰是準到王。不過從花姐和梁祖堯（啊祖）的對話中，發現花姐也是比較擔心為人「甩漏」的姜濤……

《調教你MIRROR》截圖（圖片來源：viutv節目截圖）

《調教你MIRROR》姜濤本色出演，被成員揶揄「肥腫難分」

早在《調教你MIRROR》開播前，十二子在記者會中，紛紛爆料姜濤，以他最緊張的「素顏」和「減肥」作話題。姜濤的素顏樣子其實早就成為熱話，成為他的黑歷史， Anson Lo笑言在 Camp中最大得著，莫過於向姜濤取經，學會了雙眼皮膠紙的最好用法，不過其實姜濤並不介意素顏出演，因為像啊祖所説：「妝容對MIRROR 之間可能是種包袱，成為溝通的隔膜。」

《調教你MIRROR》截圖（圖片來源：viutv節目截圖）

在《調教你MIRROR》的本色演出中，姜濤最在意的依舊是身形，同房啊 Jer更指姜濤能一口氣吃上好幾包薯片，而 Stanley揶揄他肥腫難分，成為他的內心的「男人最痛」。

《調教你MIRROR》截圖（圖片來源：viutv節目截圖）

其實早在《調教你MIRROR》入營的第一天，姜濤已放下平日的減肥戒心，狂吃零食，期間看到自己的體重變化，大感絕望，哀求花姐把節目中他「不完美」的一面剪掉之餘，更提醒粉絲不要被他的真實外形嚇倒。現在聽來雖然帶點搞笑可愛，但其實「肥胖」一詞永遠是姜濤心中的痛。

姜濤（圖片來源：ig @keung_show）

「為咗追夢，你可以去到幾盡？」要當偶像，必先克服體重難關

雖然來到宣揚「Body Diversity」的年代，實際上不過口號罷了。韓國也好，香港也罷，想當偶像必先得擁有一個符合社會主流審美觀的外表，為了追夢，姜濤決心擺脱他曾經的胖子體態。

姜濤從90kg自卑小子蛻變零負評男神 （圖片來源：ig @keung_show）

自小愛唱歌表演的姜濤，因為200磅的身形，為他的表演之路帶來不少阻濟。人類都是視覺動物，本來胖子已常是被嘲笑對像，更何況是個愛表演的胖子，年少受盡欺凌的經歷簡直不在話下。姜濤在17歲時曾出演短片《1線之差》，及後得到的評價盡是「估唔到佢又幾好戲」，因為外形的限制，讓別人的觀感從單純的讚嘆，硬要加句「估唔到」

17歲的姜濤（圖片來源：《1線之差》截圖）

「我以前比較胖，一度胖到 200磅。很多人說『死肥仔』或其他難聽的話，這對一個胖子來說是挺大的傷害。」

（圖片來源：ig@keung_show）

除了被心儀女孩因外形而拒絕的原因外，姜濤明白身形將會成為他追夢的限制，因此下定決心，從 200 磅減至 140 磅。向來「不服輸」的他，便踏上了減重之路，不過過程比你想像的艱難。

（圖片來源：ig@keung_show）

「胖子都是潛力股！」姜濤的減重之路

為了展開地獄式減肥，姜濤曾一度用錯減肥方法，例如每天只吃水果充飢，兼做過多運動來加速瘦身效果。當時尚處於發育期的姜濤，因為營養不足而讓身體變差，在維持這種極端的減重方法後，他經常流鼻血，睡覺時會全身抽筋。因此，每次談及瘦身話題，姜濤均會提醒粉絲：

（圖片來源：ig@keung_show）

「千祈唔好學我！」

痛定思痛後，姜濤決心以健康途徑修身，雖然結果和速度不像以前快，但循序漸進的減肥方式，卻讓他尋回健康，以更好的姿態表演，而姜濤也認為，只有正常的減肥方式才能持續下去。

（圖片來源：ig@keung_show）

1. 修讀運動教練課程

姜濤向來做事認真、不服輸的性格，連在「運動」上也發揮得淋漓盡致，在他的身體發出警號後，他了解到以前錯誤的減肥方法，後來決定認真修讀運動教練課程，只為想更正確和準確的減重和維持體重。平凡人如你我，每每説減肥也是有心無力，可是為了追夢，姜濤簡直在減肥方面取得專業資格，非常值得尊敬！

（圖片來源：Youku《快樂男聲》截圖）

2. 專攻帶氧運動

姜濤因為易胖體質，因此得靠持之以恆的帶氧運動，才能減低復胖機會。因為自知 改不了「愛吃」的個性，姜濤專攻帶氧運動，比起增肌，減脂是他的首選。除了早前被記者拍下，姜濤趁著假期到維園獨自做運動，除了掌上壓外，波比跳Burpees也是他的最愛。作為維園常客的姜濤，其實也經常約朋友去打籃球。

（圖片來源：ig@@keung_show）

為了呈現最好的狀態，姜濤坦言每當有拍攝工作，他都會睡少一個小時，凌晨早起做運動去水腫，以最佳狀態示人 。與其説他的減肥效果驚人，更值得推崇的其實是他的精神和毅力。

（圖片來源：ig@@keung_show）

3. 改變飲食習慣

以前還是小胖子的姜濤，飲食習慣非常不健康，除了自小最愛吃快餐，更能一次吃3個快餐，睡前要吃 2 個漢堡包，早餐更會吃極高卡路里的叉燒飯。開始減重後，姜濤拋棄了過往的不良飲食習慣，雖然依舊愛吃，但要謹慎選擇食物。

（圖片來源：ig@@keung_show）

姜濤在訪問中指，現在自己以清淡飲食為主，會多吃容易消化的食物，如水果、蔬 菜等。其後更透露自己現在培養出不吃早餐的習慣，覺得更精神，不過他也多番強調，不吃早餐的習慣因人而異，希望粉絲不要盲目跟隨他的做法，畢竟姜濤可是有修讀運動教練課程的經驗！

（圖片來源：ig@@keung_show）

姜濤又是另一個「胖子都是潛力股」的最強認證，不過除了減重效果外，更值得學習的，是他認真的態度，畢竟誰會為減肥而修讀運動教練課程？相信在《調教你MIRROR》中，我們可以看到更多他不為人知的一面！