小禎公開肚腩變6塊腹肌舊相｜丈夫出軌17次患病暴肥、小禎8個月內減40公斤勵志故事

單靠10個月時間，讓體脂從大超標的41%降到超標準的21%，這麼勵志的故事主人公，正是台灣藝人小禎（胡盈禎）。日前，小禎在Facebook公開自己4年前，人生肥胖顛峰照，當時的她不但擁有雙下巴，肚腩脂肪擠擁，和現在擁有一排腹肌，手腳纖細的她，完全是兩個人。其實被丈夫出軌17次的小禎，離婚過後曾陷患病暴肥的困境，走出傷痛過後，卻是越活越漂亮。到底小禎是如何在8個月內減40公斤？

（圖片來源：Facebook@胡小禎）

丈夫出軌17次 、患病暴肥，小禎最終走出傷痛！

台灣藝人胡盈禎（小禎）在2007年選擇留下，說道：「就當他是單身派對的一夜狂歡」，雖然父親是台灣著名藝人胡瓜，但小禎自小經歷父母離異，繼續行禮希望能守護她跟丈夫李進良的「家庭」。

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

誰知丈夫的單身派對卻一直沒有完結，個性風流、又是整形外科醫生的李進良，在婚後不只被傳媒影到出軌超來17次，自己的診所內還有一個長駐小三，小禎忍無可忍結婚5年後決定分居，但為了女兒的成長，一直不打算簽紙離婚期盼對方浪子回頭，坦言自己「一直在原地等待」。

（圖片來源：Facebook@胡小禎）

為了丈夫外遇崩潰了無數次之際，小禎也罹患「多囊性卵巢症候群」，一度暴肥到90多公斤。面對雙重打擊，更曾每晚耳邊聽到聲音，叫她跳樓輕生，幸好女兒出現喚起她內心求生的吶喊，讓她下定決心減肥，成功在8個月內一口氣減去40公斤，至今維持了一年多完全沒有復胖的跡象。

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

小禎「最胖和最瘦」的Photo challenge，肚腩練成腹肌的勵志故事！

正正是一張前後對比的照片，讓小禎旋即成為討論焦點，網民紛紛驚歎她的瘦身成果，更笑言「完全瘦掉一個小學生的體重」！小禎在人生最胖的2017年，體脂達41%，除了粗壯四肢外，明顯看見肚皮已胖得出紋，她在照片中寫道：「又發現胖照一張，來鼓勵一下大家，雖然很醜，這應該是我最胖的時候了。」

（圖片來源：Facebook@胡小禎）

但2021年的她，體脂卻只剩13.5%，練出 6塊腹肌，彷彿變了個人似的。其實當年的小禎，因患多囊性卵巢症候群，導致內分泌失調之餘，更因失婚心情影響，導致體重曾達80公斤。後來她下定決心，靠著飲食控制和積極健身，成功瘦回模特兒時期的纖細身材。一下子強度減重其實不難，最難的是一直維持完美身形，對此網民除了留言求瘦身之道外，更問説「如何解決瘦下來肚皮皮膚的鬆弛問題？」

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

「我之前說過，要成功瘦身10%靠運動，90%靠飲食。」

原來小禎也曾試美容院的療程，但她始終覺得修身其實還得靠自己！小禎體脂減掉27%之餘，更完全不復胖，連最難瘦的馬鞍肉部位都統統鏟掉，整個人煥然一新。其實健康飲食、努力運動不只是減去脂肪，更是令自己感覺良好的出口，若你也像曾經的小禎，正為某個不愛你的人難過和自暴自棄，不如參考一下小禎的勵志減肥法吧！

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

小禎的勵志減肥法

#設定一週運動量

小禎曾透露減肥契機出於自愛和女兒，不想因過胖帶來健康問題，故減肥不是靠切胃手術、醫美抽脂或減肥藥，她坦言最大功臣還是長期穩定的運動，表示：「一天至少一小時，如果今天沒有做就隔天補。」

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

另外她也會不時更換重訓、有氧等運動菜單，避免一直重複做同樣的運動，因身體會適應演變成「省力模式」， 她認為比起每天紀錄消耗多少卡路里，能持續維持運動才是最重要的。

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

#不要讓自己不吃東西

以往曾試過節食的小禎，以過來人經驗分享瘦下來也很容易復胖，吃得少、不如吃得對，最近她在臉書表示幾個禮拜前食欲不振，吃少了肌肉也開始流失，原本以為沒吃東西會瘦，結果體脂肪居然增加，按教練建議下多飲具飽肚感的燕麥豆漿，體脂即時下降。

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

自稱「火鍋魔人」的小禎舉例減肥時一樣可照「打邊爐」，但會選擇清淡的湯底，不碰加工食物如丸類，多食綠色蔬菜、少量澱粉和海鮮，不會加沙茶醬等高熱量醬料，可沾一點點果醋或醬油，慢慢就會調整成習慣。

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

#「快快蹲、慢慢起來、屁股夾緊」

小禎曾表示女生最難瘦的地方包括手臂、馬鞍肉和臀部兩側，但要瘦就沒有捷徑，她特別推介深蹲和棒式prank，因任何地點都能做這兩個運動，深蹲有效消除馬鞍肉，而棒式則能訓練全身肌肉。

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

她提醒做深蹲時要注意膝蓋不要超過腳尖，口訣是「快快蹲、慢慢起來、屁股夾緊」！蹲到最低然後再慢慢起來，「下半身訓練很累，但還是要持續做！」

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

#「不要執著於體重」

減肥時難免對自己的體重斤斤計較，小禎鼓勵道真的不必執著體重數字，即使節食能令體重快速下降，但體態也是鬆馳的，因肌肉具有一定重量，故做完運動有時反而會重了，建議去做inbody(身體質量檢測)，清楚體內的水分、肌肉和脂肪的比例，減體脂才更緊緻線條成效！

（圖片來源：Instagram @karenhu1984）

假如你像小禎般曾因身材沒有自信，設定一個目標努力拼拼看，就像她呼籲每個女孩：

「走出舒適圈，看看自己的能耐到哪裡！」