專訪心理學家Natalie Ng：別讓原生家庭定義餘生！父母教養方式不好不代表他們不是好人
阿德勒曾說：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」心理學家吳芷嫣Natalie Ng畢業後先從事長者工作，後來接觸小朋友和青少年，發現很多在他們身上出現的問題，原來都與原生家庭和教養方式有關：「千萬不要小看成長期間看似很細微的事情，可能會遺留很多問題在我們成年人身上。」
重複出現的人生課題可能與原生家庭和教養方式有關。（圖片來源：《玫瑰的故事》）
心理學家吳芷嫣Natalie Ng（圖片來源：MF編輯部）
為何總是重複犯錯？
每個人生命當中都總有些重複出現的遭遇，被同學同事排擠、感情路上經常遇到「爛桃花」、總是被情緒勒索⋯⋯看似是無法擺脫的命運，往往只是那些來自原生家庭還沒療癒的傷痛。
「 原生家庭的影響很廣泛，從自我價值到工作態度和人際關係，要抽絲剝繭才會知道究竟自己的家庭如何影響到自己。」
（圖片來源：《玫瑰的故事》）
Natalie解釋說，每個人的成長都是獨特的，就算不同人遇到同樣的問題，成因也可能有所不同。「有些父母很喜歡將孩子與其他人比較，孩子可能永遠都覺得自己不夠好，但如果自由度太大，沒有人告訴你什麼是對的、路應該怎樣走，缺乏認可也可能會讓孩子沒有信心。」
（圖片來源：《玫瑰的故事》）
其實你不必強迫自己喜歡父母
近年流行一句話「生仔要考牌」，沒有人生來就會為人父母，然而所謂「天下無不是之父母」，亞洲文化強調孝道，很多人覺得不能指責父母做得不好，會說「那都是為我好而已」。
「他們是為你好，但是方法不對。你要夠膽承認父母有事情做得不好，教養做得不好，不代表他們不是好人。」
（圖片來源：《玫瑰的故事》）
有位女生很痛恨父親在自己小時候給了她很多創傷，為了盡孝每次見面都會陪爸爸很久，但之後也會引發她的心理陰影和抑鬱症狀。「旁人常叫她原諒父親放過自己，但她真的原諒不了，那就接受自己真的無法原諒。知道有些事情無法原諒之後，盡你能力範圍去做你能做的事就夠了。對那位女生來說，可能減少陪爸爸的時間反而比較好。很多人背着社會的價值去孝順父母，其實不必如此。」
（圖片來源：《玫瑰的故事》）
擺脫原生家庭枷鎖
要做到不讓原生定義餘生，Natalie分享了3步法： “Make sense”、 “Make choice”、 “Make changes”。首先要意識到過往經歷如何影響到自己的習慣和價值觀，好的部分留下，不好的部分改掉，然後繼續走自己的人生路。比如爸媽是緊張大師，令你也很容易緊張，這個特質帶來的好處可能是考試會覆卷覆很多次、工作上很謹慎，但當想到負面事情就會陷入負面情緒無法自拔。謹慎沒有錯，要改變的只是容易焦慮的部分。
「成長過程之所以會建立起某些習慣，一定是因為那些習慣曾經幫助過你。」
（圖片來源：《玫瑰的故事》）
心靈的傷痛身體都知道
重複的行為模式可能比較容易察覺，但原來身體和情緒的反應也反映了我們曾經受過的傷害。「有位男士每逢在特定場合就會驚恐症發作，比如1個人坐電梯、開車，後來知道他小時候經常被困在黑房裡捱打，所以獨自受困在某個空間時，那種恐懼感就會突然間一湧而上。」
（圖片來源：《玫瑰的故事》）
亞洲人一向缺少情緒教育，很多人也是待健康亮起紅燈，才意識到自己的情緒出了狀況。「有些3、40歲的人接受輔導都說自己沒壓力，但頭暈、心跳很快、頸痛這些都反映了我們的情緒。如果每次開會也會肚子痛，慢慢就會知道原來肚子痛是因為緊張。」
「當我們表達將情緒表達出來，或者了解了反應背後的成因，已經會舒服很多。」
（圖片來源：《玫瑰的故事》）
Natalie認為很多心理層面的東西都是一代傳一代的，例如情緒或習慣，療癒自身的痛，除了可以避免將創傷傳給下一代，也許也能反過來影響父母。
「人與人之間就好像一個齒輪系統，小時候父母是大齒輪，他們動一點點，我們就動很多。長大了，可能我們還是小齒輪，但我們一直動，無論如何都能夠讓對方移動一點。」
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