法國專家解答：戴口罩跑步更安全，還是更危險？
雖說戴口罩跑步，就能又防疫又健康，但間接做低氧運動可不是易事，早幾個月甚至有傳內地有學生戴口罩跑步「爆肺」猝死。第四波平復無期，運動場、健身室還是持續關閉；法國人對於戴口罩跑步，跟香港人一樣滿肚疑問，戴口罩跑步更安全，還是反而變得危險？Madame Figaro請來了三位專家為我們解惑。
你是不是「戴口罩跑步」一派？
專家兩點「戴口罩跑步」迷思
#高強度運動不宜戴口罩
戴口罩的原意是保護自己和他人，但法國肺病學家Jean-Philippe Santoni提醒道，我們進行跑步等中、高強度運動時，呼吸會較為急促，不斷呼吐氣、汗水等水分，令口罩迅速濕透，大有機會影響口罩過濾病毒的功能，另外，在戴口罩跑步時口罩很容易移位，未洗手的情況下就調整口罩時接觸到口鼻，有機會令病毒進入體內。
所以戴口罩跑步未必有益呢。Photo via Getty Images
另外，戴口罩也可能會干擾運動中的呼吸，波爾多大學醫學院教授 Pierre Parneix 表示：「平均來說，一個人在進行中至強度運動時，每小時需呼吸 400 至 500 升空氣，而進行劇烈運動時呼吸速度將增加5至10倍，身體需要大量新鮮空氣，當濕口罩黏在鼻子和嘴巴上，不僅會減少氧氣供應阻礙呼吸，也會可能令人吸入剛排出體外的二氧化碳，令血含氧量愈來愈低，有可能會造成暈眩，並增加跌倒受傷的風險。若原本就有心臟功能問題，再加上戴口罩運動恐怕加倍危險。」
#「安全距離」最重要
既然專家一致認為做劇烈運動時不宜戴口罩，那麼我們可以如何保護自己呢？法國家運動醫生聯盟副主席Bruno Burel表示，如果做低強度運動，例如舉啞鈴、做瑜伽等仍可以佩戴口罩，但大多以紡粘不織布的戴N95口罩就最好不要在運動時使用。
無論進行那類運動，最重要是 social distancing，緊記和其他人保持2至3米距離，因飛沫的噴射距離約2至3米，若是網球，瑜伽或健身等戶外活動，則需要足夠的物理距離約4米。謹記使用健身器材後切勿觸摸眼和口鼻，而且必須徹底清潔雙手。
不過，在新冠肺炎仍然肆虐期間，盡快留在家中運動還是最安全，網上有不少中、高強度運動的運動短片，只需一張瑜伽墊，也可留在家中繼續鍛鍊身體。