濕氣不知不覺影響你身體！中醫推介3個夏之祛濕新方法

雨季令身體濕氣提升，不少女士都喜歡飲用祛濕功效的飲品幫助祛水，不過持續飲用後發現臉部、眼袋、四肢依然浮腫，情況依舊，肚谷谷、便秘、心情低落的反應接踵而來，到底是那裡出現問題？

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那類人士容易濕氣重？

-欠缺運動；長處於室內冷氣地方
-喜歡嘗試不同祛濕飲品
-愛美白拒絕曬太陽
-飲食偏好涼拌、沙律，正餐少攝取米飯人士
-在破紀錄高溫下的夏天，大家的身體都會受到影響

（圖片來源：IG@akis_petretzikis）

相信女士們都嘗試過檸檬水、薏米水、粟米鬚水、濃縮咖啡等不同的方法為自己祛濕排毒，不過在今個特別悶熱、多雨的炎夏，或者你需要新的方法去令身體與炎夏共處。

祛濕要靠好脾胃

祛濕等於「利尿」嗎？有「利尿」反應並不等於可以為身體真正祛濕！反而靠好的脾胃運化才會有明顯的祛濕效果，身體有足夠能量才可以驅走代謝廢物、排毒，脾胃運作就好比身體的力量來源，女士們要修身、祛濕、護膚都離不開把脾胃養好的大原則。

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養好脾胃可從培養飲食習慣著手，簡單如每天晚餐選擇米飯為主食，除了是因為米飯可提升身體正氣推動脾胃運作，進食時令身體稍為出汗亦是祛濕的好方法。先天脾胃功能較弱的話，亦可飲用燉陳皮桂圓茶。

健脾胃陳皮桂圓茶

材料 : 陳皮1角、桂圓肉3粒、甘草1片
做法 : 洗淨材料後加入500ml熱滾水泡焗15分鐘

擺脫水腫不飲水的觀念

身體容易有內衣印、手上的戒指印久久不退都是水腫最容易察覺的，就會著急為自己解決水腫的煩惱 : 祛濕飲品、淋巴按摩、焗桑拿，甚至是拒絕飲水。這個觀念有機會令水腫情況更嚴重！水腫有機會是體內津液不足推動流汗的效率，毒素、濕氣被困而無法從毛孔或體液排走。

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飲水量不足反而是水腫問題的關鍵！攝取一定的飲水量、炎夏更應把握正確飲水的時間：感到口乾、口渴前就補充足夠水份，「限水」未必是解決水腫的最佳方法，適時「補水」才是擺脫水腫的新開始。

補肺氣消水腫

單靠消腫飲品的祛水效果並不穩定，肺氣充足可推動身體提升水液代謝功能，從根本排走體內多餘的水份，穩定新陳代謝，達至祛水腫塑身減脂效果。在濕熱交蒸的天氣，人居其中會令肺氣虛弱，所以夏季更應注重補肺氣的養生原則：潤肺生津解暑，可飲用生津解暑湯。

（圖片來源：IG@camille_pidoux）

五指毛桃生津解暑湯

材料 : 絲瓜2條、葛根30g、五指毛桃30g、肉類
做法 : 將所有材料洗淨及肉類汆水備用，加入8-10碗清水放入材料及肉類煲1小時

（圖片來源： 陳亦柱中醫師）

Ian Chan 陳亦柱中醫師

（圖片來源： 陳亦柱中醫師）

香港註冊中醫，「一如堂」及「一願」中醫診所主理人，浸會大學針灸系碩士，現於香港執業，主要治療婦科、皮膚科及以中藥調理身體、改善體質。