踏入水瓶時代，愈來愈多人重視身心靈平衡，渴望從靈修中演變成更好的自己，於是身心靈相關活動成為亂世修心主流，就如瑜伽般，不過如何讓瑜伽從生理層面昇華至身心靈層面？又是另一學問。Madame Figaro邀請了身心靈導師暨Prana Yoga（般那瑜伽工作室）創辦人Carmen Lam，深入解構瑜伽與身心靈的連結。

瑜伽導師深入解析瑜伽的靈性力量、新手入門需知！（圖片來源：受訪者提供）

瑜伽是亂世下的身心靈療法？

即使資深的身心靈導師，也不是打從一開始就能完全理解瑜伽與身心靈的連結。Carmen從2005年開始斷斷續續的接觸現代瑜伽，受到導師影響，才慢慢感悟瑜伽的靈性力量。Carmen説：「當時我已知道原來瑜伽練習是遠大於肢體運動的靈性道路，即使那時是未真正明白固中邏輯，後來在機緣巧合下，我受到了兩個藏傳佛教的正式灌頂，身邊前輩們引領着我襌修及心性的學習，我逐漸理解到佛理其實是很精細的人性科學，而且和瑜伽是如一的核心。」

「當愈明白瑜伽科學及佛理的偉大，愈覺得我只是學了多年的初學者。」

（圖片來源：IG @pranayoga.hk）

入門級瑜伽的確能為帶來身體上的變化，但說到心靈部分，情緒感受與靈性，卻人人不一樣，對Carmen來説，瑜伽為她帶來，更多的是身心靈的療癒和生活上的改變。

「除了體型改變和機能提升，瑜伽令我減去了很多無謂的慾望，而且有了清晰的角度去看得到我真正需要做的事，瑜伽完全改變了我的生活習慣。但每個人在改變的路上也不一樣，也會遇到很多起伏，所以就連我也一直在練習當中。」

（圖片來源：IG @pranayoga.hk）

瑜伽如何連結身心靈？與月亮又有何關聯？

多年前身心靈相關活動，曾被視為小圈子活動的興趣科，但亂世之下，更多人重視靈性修為，瑜伽回歸成生活主流，不少人願意投入時間研究，不單是著重於生理層面，更多的是進化到身心靈層面，借瑜伽去療癒身心靈，更有説月相與瑜伽練習息息相關，兩者能夠締造出更具靈性感的氛圍，到底是真的嗎？

（圖片來源：IG @nasa）

關於月相與瑜伽的能量連繫，Carmen解析：「月亮的狀態就是心理的狀態，Moon Energy 直接影響着意識狀態 Mental Condition ，其實月亮的位置對我們的影響很大，女性會比較敏感但不代表男性是免疫的，每人都要陰陽和合，每人受情緒和習性的影響是一樣的深。瑜伽練習一直就是在清脫這層習氣。陰能量的調控非常重要，可是這股的微妙力 Subtle force 不容易分辨出來。未有好好做過意識練習時（即是瑜伽）當然不會把腦中生起的意願或者邏輯看成『這不是屬於我的思想』，一般都會認為『我想到的就是我』。」

「意識訓練（瑜伽）是學習拿回自己的主導權，自己可以真正的做掌握。」

「梵文 Hatha 中的陰陽，陰的意思正正就是指月亮能量，所以按月相練習本來就是瑜伽傳統，月亮是主宰著地球所有生態的陰能量的，包括我們每個人的陰能量，內在陰能量簡單來説，就是記憶、思想、潛意識、情緒層次，甚至靈性敏銳度，其實全都是陰能量的種類。」

（圖片來源：IG @nasa）

瑜伽新手入門需知｜該如何選擇最適合自己的瑜伽課？

原來瑜伽中經常提到的「Hatha」，其實不單單是一個瑜珈種類，又或是瑜珈班的其中一種，而是一種能量。瑜伽初學者們經常都會看見Hatha Yoga、 Ashtanga Yoga、和Vinyasa Class等名字，這些名稱都像「Hatha」般代表了瑜珈中的其中一種能量嗎？

Carmen道：「梵文 Hatha Yoga 有陰陽平衡的意思，凡是以身體帶領的以身治心方法，其實都是 Hatha Yoga。整套 Hatha Yoga 是包括式子、呼吸法、清洗法、襌坐、手印及氣鎖的。當代最常見的體位法（式子）時，其實過程中還需要結合呼吸導引才能有瑜伽效果，不是單靠身體形狀就可以達到能量平衡的。Hatha Yoga 是一個大傘，是人體關係的古哲學。」

（圖片來源：IG @pranayoga.hk）

「而Ashtanga Yoga、Vinyasa Class等等，其實就是『課堂名字』，通通都是Hatha Yoga 系統下的不同編排，每種課堂風格都是近代的設計。」

原來多變的瑜伽課堂「名字」，其實目的都是按都市人的習慣而編排，對於新手入門，Carmen有這樣的建議。「Hatha Yoga、 Ashtanga Yoga、 Vinyasa Class等等，任何這類名字都是局部性的 Hatha Yoga。不論任何名字，簡單說課堂內容就是有快、慢的動作串流分別，或針對需要不同治療作用的練習者。但要留意，初學者也是有分不同類型的，例如是長期運動引起肌肉不均、精神難集中、從不運動、長期高壓、病後復健、高敏體質等等的，所以不能一概而論哪一種課堂名字最『大路』。」