石原聰美由下頜線到坐姿都在精心鍛練｜原來女神也得靠後天努力才能變美？
石原聰美日前宣布已順利產子，雖然尚未公開孩子性別，但剛為人母的她已表示：「有了一個比我生命還重要的存在，讓我感覺很幸福。」雖然粉絲也紛紛送上祝福，但最多人關注的依舊是，石原聰美產後會否繼續其演藝事業？其後日本網民更稱石原聰美真的是一個傳奇，即使宣布懷孕後，還是蟬聯日本女生「最想擁有的臉孔」之首。但原來石原聰美出道時並不是一鳴驚人的美女，當時的她更被媒體嫌棄臉帶Baby Fat，到底她後來是怎樣成為「男人想娶她，女人想變成她」的女人天花板？
石原聰美也得靠後天努力才能變美？（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
後天美女石原聰美：「你喜歡的人就是你的鏡子。」
在我們的眼中，石原聰美是一個無可挑剔的女神，但其實出道初期的她不僅競爭對手多，加上帶點Baby Fat，當時外界一直認為她比起其他女神級女星輸蝕，因此石原曾經也感自卑，所以她一直對自己自律嚴謹，無論是外表還是演技。剛進演藝圈的石原難免會遇上挫折，出道頭10年寂寂無名，至主持節目被停播令她陷入低潮，經過不斷反省和埋怨自己，她決定一個人遠赴美國遊學一個月，在學習的過程中重拾自信，以後天努力讓自己變得更完美。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
石原聰美説：「你喜歡的人就是你的鏡子，把自己變好，才能談一場好的戀愛。」在成功闖出名堂，遇見完美愛情之前，石原對於外貌和個人管理都是做到足，用後天努力不斷提升自己內外。看過她超自律的美容習慣，你說會明白為甚麼她會散發出男女通殺的魅力，甚至產後已被粉絲催促趕快回歸演藝圈。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
石原聰美超自律嚴謹的美容習慣
1| 最自豪的下顎線原來是練出來的、矯正咬肌讓臉變小
當人人都在説石原聰美天生麗質時，想必石原也會非常滿意，因為表面看似得天獨厚的她，原來是靠後天努力煉成的！石原曾在旅遊節目《石原里美的素顏之旅in希臘》中，透露她自豪的下顎線條並不是純天然，而是靠運動而來的。因為石原並非天生擁有纖細的下顎線，她指下顎與頸部之間位置必須要凹下去，而這個部位是須靠練背肌和練胸鎖乳突肌得來的。
（圖片來源：小紅書＠Abby芳芳）
她更即場示範要如何訓練，首先兩臂張開，並將拳頭橫放兩邊、拉向90度二頭肌位置，然後頭部慢慢望向左邊，感覺到頸部肌肉有拉扯就是做對了，把頭換邊左右各做30下即可，既可瘦臉雙下巴也消失，連帶頸部線條也會顯得性感。
（圖片來源：《石原里美的素顏之旅in希臘》節目截圖）
除了努力鍛練下顎線外，石原曾經因為咬肌太緊張，導致偏頭痛，因為壓力和不適，晚上睡覺也會不自覺地咬得很緊，後來她做了power plate訓練，不僅改變了咬合過緊的問題，就讓臉也變小了，擺脫以往Baby Fit的臉蛋。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
2| 保濕真的最重要，連廚房也不忘放乳液
石原聰美指，眾多的護膚程序中，其實保濕對她來説是重中之重，只要保濕做得好，角質層新陳代謝良好，就不容易產生細紋、粉刺與痘痘，所以石原曾在綜藝節目上表示非常在意肌膚的保濕。除了在家裡放加濕器避免皮膚水分蒸散，每次用化妝水絕不能省，潔面後不會拍在臉上，而會沾在化妝棉上從下至上的方式輕輕擦拭，達到二次清潔和保濕的功效。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
除此之外，石原為了以防自己忘了經常保濕，家裏的每個角落都放有保濕產品，就連廚房也不例外，只要覺得臉或全身有一點乾燥感就會立刻馬上塗抹，難怪石原被指愈活愈年輕！
（圖片來源：《石原里美的素顏之旅in希臘》節目截圖）
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3| 每個月整骨一次，改善駝背姿勢
作為藝人的石原聰美，外表體態也是重要財產，因此保養是工作一部份，石原在綜藝坦言想一直讓大家看到美麗的模樣，所以她會固定每個月整骨一次。整骨不但可以幫助減輕腰椎與脊椎的疲累，更能讓骨盆正位。「要想身材好看骨頭端正是最重要的，骨盆歪了的話內臟機能會比較低下、也很容易累和發胖，所以要經常做一些骨盆和脊椎的矯正，讓它們回到應有的位置。」為了良好體態，石原除了整骨，更會時時提醒自己不要駝背，發現駝背更會馬上雙手向後打開胸腔，維持好體態與站姿，為演藝生涯中準備最好的自己。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
4|重視身體保養：疊穿四層襪子、研究如何提升睡眠質素
石原聰美十分重視身體保養，因為好的狀態和好的氣色並不是靠100%能依靠化妝，為了為了保暖和促進血液循環，石原會穿四層襪子，還會通過襪子的破損情況判斷哪些穴位對應的身體部位出了問題，然後針對性治療。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
加上石原非常堅持每天都要睡到7小時以上，可是本身睡眠質素不是很好的她，做了非常多的資料搜集，看如何能睡得最好，在做了無限多功課後，石原決定把睡衣都換成絲綢材質的（對皮膚好），同時用睡眠噴霧來提升睡眠質量，就連枕頭也是定製的，只為了培養出最好的氣色。
（圖片來源：《日經健康》節目截圖）
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強效全面滋養護霜，可救護和舒緩乾燥、破裂、受刺激或過敏刺激的肌膚，支援肌膚的自然癒合能力。（圖片來源：Drunk Elephant官網圖片）
5| 在車上立刻卸妝、泡澡時洗臉更好
非常、非常、非常重視膚質的石原，在下班後不會等到回家才卸妝，反而會在車上立刻卸妝，一來盡可能地減少帶妝時間，二來防止回家太累直接倒頭就睡，就算真的再忙再趕，最少也要卸掉眼妝。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
至於到家後，她會泡2個小時的半身浴，她説只要不泡全身，就不會出現泡過頭的情況，她用利用泡澡的這段時間順便洗臉，因為泡澡時的熱氣，可以讓毛孔充分打開，讓毛孔裏的油脂分泌等更徹底地清出來。而因為泡澡時容易出汗，用液體洗面奶會容易流下來，所以她個人更偏愛啫喱質地。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
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FOREO UFO™ 2 智臻面膜儀 HK$2,180
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配方能帶走損害肌膚的雜質，包括重金屬及空氣中的污染物殘留。 它能保護肌膚屏障，維持肌膚的pH值及水潤度。（圖片來源：Dior官網圖片）
6| 喜歡自己下廚、聚餐前先運動、拍攝時只吃飯糰
石原聰美對於飲食方面也非常自制，因為她初出道時體重一度高達136磅，為了擺脱Baby Fit的外型，她積極研究養生。除了早餐只吃季節性水果補充營養，日常更愛自己下廚，她在節目中解釋：「用高壓鍋把糙米壓軟，放進保溫器里發酵成酵素玄米。每天攪拌一次，四天之後就能吃到超美味的玄米飯了。我很喜歡調味料，所以我有一個專門放調味料的盒子，有時候也會少吃一點鹽，因為在外面吃飯總覺得鹽都加很多，自己煮的時候就少放一點，這樣就會有一種舌頭重新歸零的感覺。」
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
除了下廚之外，石原更靠運動，成功了減去21公斤，更考到運動指導資格證。家中有健物器材和跑步機。不過女神也是人，再節制也得有放鬆的時候，可是石原在放縱之前也不忘先做運動，除了定期做運動，只要碰到跟家人朋友聚餐等可能會食多點的日子，一定在事前做有氧運動，深明卡路里是有借有還。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
如果在工作拍攝期間，為了保持最完美狀態，石原每天只能吃幾個小飯糰和喝蛋白粉來維持體力，不過下班之後卻會一家很喜歡的壽司店，吃4顆墨魚壽司獎勵自己，節制得黎非常可愛！
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
7| 喜歡嘗試各種新的護膚品、身體和唇膏也不忘保養
不少人會只用一種或一個品牌的護膚品，但石原聰美卻表示自己會試很多的保養品，一直尋找最適合自己的產品，她説：「我很喜歡嘗試新的東西，所以會挑戰很多新出的商品，我的個性也是這樣，如果有一些不喜歡的地方或是自卑的地方，我就會希望能把去找到方法，去努力的讓缺點變成優點。」
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
愛嘗試各種護膚品的她，會從面膜與身體保護品用入，如果一發生眼下皺紋有變深的跡象，她會立即敷上眼膜撫平細紋，當然還少不了她的signature嘴唇，其實水嫩嘟唇的背後，是石原每天的努力，除了常常敷唇膜外，她還會勤力塗潤唇膏。不少女生經常忽略唇部護理，包括去角質和保濕，疏於保養的話，嘴唇容易有色素沉澱變黑等情況，所以石原非常在意。而身體方面，她則愛以海底泥幫助深層清潔去角質，然後再擦上厚厚的乳液保濕。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
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Noble Panacea Chronobiology Sleep Mask HK$2,532 / 8 片
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乳霜蘊含石英和乳酸成分，有效清除角質及軟化肌膚。（圖片來源：Aesop官網圖片）
8| 冷壓果汁、白蘿蔔泥
石原曾表示比起甜品更喜歡吃水果，自己也很喜歡吃蔬菜為主的綠色飲食，其中白蘿蔔泥更是其瘦身好物，因當中有消化酵素，有助分解體內脂肪、補充纖維質，故拍攝的時候都會自備生姜白蘿蔔泥拌烏冬，有助排毒也能讓肌膚看起來更加有光澤。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
另外，每天早上石原里美都會自製喝一杯香蕉、豆漿、藍莓打成的自製奶昔，她的秘訣是不要打得太細滑保留一點果肉，邊嚼邊喝也能增加飽足感，並遵守每口咀嚼30下外，大腦才會有時間接收到腸胃的訊號，提醒你吃飽時停止進食，防止暴飲暴食，長期下來還可以幫助控制食量。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
9| 私下從不會夾頭髮、日常妝只做兩件事
石原表示因工作緣故，經常要做造型，染、燙，常常使用捲髮捧與直髮夾，所以她私下是一定一定不會燙頭髮之外，洗髮過後也不會立刻抓起風筒用熱風吹，反而用毛巾輕轉以按壓方式印乾頭髮，因為摩擦的方式會造成毛鱗片受損，讓頭髮失去光澤。再忙的日子，也要每周用上一次髮膜，讓頭髮減少毛燥感。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
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Oribe Hair Alchemy Fortifying Treatment Serum HK$500/ 175ml
奇亞籽、生物發酵竹葉和植物蛋白，與植物神經醯胺和棉籽萃取物，保護及強化脆弱髮絲，加上極易被吸收，瞬間在每根髮絲纖維周邊形成保護層，提升抗拉強度和彈性，同時從內加固，預防折斷並促進髮絲生長（圖片來源：Oribe官網圖片）
AVEDA 速救修復頭髮精華 HK$500/ 100 ml
採用純素配方,蘊含 99%天然萃取成分,8小時內修復頭髮的受損痕跡,讓髮絲煥然一新。質感輕盈並快速吸收,速救修復頭髮精華於頭髮上形成一層保護薄膜,有助 預防睡眠期間的損害和摩擦,更為頭髮提供強韌度和深層滋養。（圖片來源：Aveda官網圖片）
至於石原日常外出時，只會塗上淡粉色的唇膏和蜜粉，讓素顏也帶氣色，她説：「這樣如果再戴上帽子跟眼鏡的話，大家就會都以為我有化妝，但我其實沒有。」不過重點是唇膏要塗三層，因為這樣這能讓嘴巴看起來更有光澤！比起紮馬尾，她更愛戴帽子，除了能遮住外貌，重點是日常工作已對頭髮造成損傷，如果再長時期綁或拉緊頭髮，會對毛囊造成傷害，減慢頭髮的血液迴圈，影響頭髮生長。
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
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Nars 裸光蜜粉餅 HK$370
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Dior鏡光誘惑唇膏蘊含90%天然成分，同時傾注了花卉護唇成分的炫目亮采唇膏，維持好氣色。於Lane Crawford HK有售（圖片來源：Dior官網圖片）
Gucci Beauty Rouge à Lèvres Liquide Mat 啞光霧面唇釉 HK$318
Rouge à Lèvres Liquide Mat啞光霧面唇釉的質地由膏狀轉化成粉狀，唇釉瞬即包覆雙唇，締造持久不脫色柔和啞緻妝感。整個系列的唇釉也是充滿活力的夕陽色調，顯色度高，極致覆蓋雙唇，同時展現明艷色彩，不會鎖於唇紋、暈染、脫色，或沾染衣服。（圖片來源：GUCCI BEAUTY 官網圖片）
HOURGLASSPhantom 豐潤閃亮唇彩HK$310
採用純素原料、不含動物測試和6種有害成分，能讓雙唇瞬間看起來更豐盈、柔軟及光滑。於Lane Crawford HK有售（圖片來源：HOURGLASS官網圖片）
其實從美國回來的石原，經歷過沒有化妝師、造型師和經紀人的意見，第一次做自己，晚上還會看影片自己學化妝跟穿搭，開始懂得將自己的厚唇都變成個人風格，「衣著、妝容、見的人、吃的東西都是自己選擇。」
（圖片來源：IG @_ishihara_satomi_）
她從工作和裝扮中都拿回自主權，因為變得自信，足夠了解自己的優缺點，不再自卑，才慢慢開始美愈來愈得精緻。Baby Fat可以減、妝容技巧可以提升，但石原最美的是一個努力變得更好、從心底裡相信自己的自信。就連石原也得靠後天努力才能成功剷肉變美，平凡人如你我與其開口閉口説自己變醜變胖，倒不如像女神般努力經營自己吧！