篠原涼子踏入49歲，現實生活比《金魚妻》更傳奇？｜凍齡有術全靠4件事！
篠原涼子 今年年初在Netflix影集《金魚妻》中表現非常亮眼，除了劇中超大尺度的床戲和禁忌話題讓人驚嘆外，今日（8月13日）踏入49歲的篠原涼子，憑超凍齡外表與身材更加成為討論焦點。被稱為「日劇女王」的篠原涼子，自16歲進入演藝圈的她，從歌手橫跨到演員範疇，拍過無數經典作品，情路上亦如戲劇般充滿話題性，誕下兩個兒子後，被傳因婚外情與73歲丈夫離婚。不如趁這機會，認識一下這位傳奇女子！
篠原涼子現實生活比《金魚妻》更精彩？（圖片來源：Netflix《金魚妻》劇照）
「日劇女王」篠原涼子，現實生活比《金魚妻》更精彩？
（圖片來源：IG @ryoko.shinohara_fan）
#夢想原是當歌手，16歲以偶像身分「東京勁舞娃娃」出道
被稱為「日劇女王」的篠原涼子，自16歲進入演藝圈開展演藝生涯，不過原來她一開始並不是以演員身份活動，而是因為喜歡中森明菜，初中就以歌手為目標，不斷參加選秀比選，更孤身前往東京，作為偶像團體「東京勁舞娃娃」的成員出道，同時在綜藝節目擔任固定班底，篠原涼子在訪問說：
「上電視是我一直以來的夢想，雖然幸運成為當紅綜藝節目的班底，但我內心還是渴望能夠唱歌，有點不情願地演出搞笑短劇。」
（圖片來源：YouTube @Sony Music Japan）
縱然不願意，為了夢想還是得硬著頭皮上，篠原涼子後來因為小室哲哉的歌曲爆紅，但大熱過後卻遇上瓶頸，歌唱事業亳無起息。那時剛好遇上戲劇邀約，篠原涼子便作出新嘗試，加上在以前的綜藝短劇磨練出不俗的演技，成功闖出名堂，慢慢轉型成演技派女星。
（圖片來源：Netflix《金魚妻》劇照）
（圖片來源：Netflix《金魚妻》劇照）
#與木村拓哉對戲成經典，奠定日劇女王地位
1994年，年僅 21 歲的篠原涼子與木村拓哉合作演出連續劇《快遞高手》，經驗尚淺的她卻憑細膩演技獲得無數稱讚，與天王木村飆戲演技也不見青澀，加上木村的高人氣，讓篠原涼子成為戲劇界炙手可熱的「怪物女演員」，演甚麼像甚麼。
（圖片來源：《快遞高手》劇照）
（圖片來源：《快遞高手》劇照）
真正引起觀眾矚目的日劇便是《我的魔法老婆》，迷糊搞笑的人妻形象讓觀眾看到她的另一面，及後的《與光同行》因演出自閉症題材而大獲好評，而最經典的則是《派遣女王》中飾演幹幹練派遣職員，更讓篠原成為日本一線演員，並獲得最佳女主角和四度最佳女配角獎，即使10多年後大家依舊不忘她在劇中的精湛演出，各部大熱作奠定了她日劇女王的地位！
#曾誕下2個兒子、與73歲老公市村正親離婚
除了演技精彩，篠原涼子本人的情路也十分精彩，戲中她經常被安排飾演「姊弟戀」，而現實中的她卻正好相反。2005年，篠原與資深演員市村正親因合作舞台劇《哈姆雷特》結緣，後來慢慢發展為戀人，她更與比自己年長25年的市村結婚，並誕下2個兒子。
這對被稱為日本演藝圈的「模範夫妻」，在2021年正式宣布離婚，結束16年的婚姻。篠原涼子指因為疫情緣故，自己的工作性質經常需要與不同人接觸，擔心病毒傳染給兒子丈夫，所以選擇分居，沒想到卻成為離婚契機。
（圖片來源：IG @ryoko.shinohara_fan）
日本女生公認的「理想輕熟女」，40+篠原涼子的超自律凍齡之道
很多不是經常follow日本娛樂圈消息的劇迷，知道《金魚妻》的篠原涼子曾生下2個兒子表示非常驚訝，後來劇迷更翻出她6年前拍的性感內衣廣告，一致表示沒想到她身材和外表都保養得如此好，簡直就是「女人天花板」！其實向來被日本女生稱作「理想輕熟女」的篠原，凍齡之道並非單憑天生麗質，而是靠她的超自律日常習慣，努力地把人生過成自己想要的完美樣子。
（圖片來源：TRIUMPH廣告圖片）
#早上愛吃青瓜消腫減脂
篠原涼子在訪問指，因為《金魚妻》需要拍攝裸露的性感畫面，但拍攝行程太緊湊，無法全依賴運動瘦身，因此她必需從飲食入手。篠原分享為了讓身材纖瘦緊實，她從早餐就開始以酵素玄米當作主食，午餐則是低熱量的健康便當，選擇植物性油脂，並以蔬果及蛋白質食物為主。單單兩星期已成功瘦下5公斤。
（圖片來源：IG @ryoko.shinohara_fan）
不過她指最有效的，還是她多年早上吃青瓜的習慣。因為拍戲作息不正常的生活習慣，容易引發水腫狀況，因此她愛吃青瓜消腫。青瓜含豐富的鉀離子，有助利尿、消除臉部和身體水腫；而且水分很多吃起來很有飽足感，不過青瓜屬涼性食物，所以她會從冰箱拿出後等待恢復常溫，再用少量鹽或味噌調味。
（圖片來源：IG @ryoko.shinohara_fan）
#9年間，再累也會堅持每周做熱瑜珈
除了飲食外，當然少不了日常運動。篠原涼子曾分享自己最愛的運動就是瑜珈，特別在自己產後需要快速瘦身的階段，她會一周內做5天瑜伽。近幾年，她更愛上在岩盤浴上做熱瑜珈，透過高溫蒸氣環境，讓身體快速排汗，提升代謝及減脂的效果之餘，瑜伽更有助鍛鍊曲線。
「在運動的過程中，也會有想放過自己的時候，但如果身體因為偷懶而變得鬆弛，最後還是會對自己感到慚愧。」
所以即使工作再累，9年間她從未放棄運動習慣，因此造就今日人人讚嘆的凍齡貌。
（圖片來源：IG @ryoko.shinohara_fan）
#每日最少喝３公升水，堅持不喝果汁等含糖飲品
40+的篠原涼子指自己新陳代謝不及年輕時候，因此她會透過多喝水加速體內新陳代謝，排走體內毒素、燃燒脂肪、增加肌肉，也有改善暗啞膚色的美容功效，所以篠原堅持每天要至少喝到３公升的清水，而且從不喝果汁、飲料等含糖飲品，以避免攝取過多糖份，令肌膚老化，讓身材更加窈窕。
（圖片來源：IG @ryoko.shinohara_fan）
#卸妝後立刻補水，最愛用保濕乳液
除了飲食和運動後，篠原涼子在護膚上也不曾偷懶，對於她來説，保濕就是最重要的daily skincare routine。篠原指自己因工作緣故得長時間帶妝，所以當她回到家第一時間就會迅速卸妝，以卸妝棉沾取適量卸妝水，按摩擦拭後立刻噴上保濕噴霧，舒緩因卸妝導致肌膚水分流失的傷害。除此之外，她更提到自己即使工作再忙再累，也一定至少會抹上一層保濕乳液，為肌膚飽水度做好打底，方便上妝。
（圖片來源：IG @ryoko.shinohara_fan）
凍齡背後其實得花上無數的努力，就連天生麗質的篠原涼子也如此自律，平凡人如你我又有何藉口不為自己付出？
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