減脂只會吃雞胸肉！｜低卡、高蛋白質，日韓女生棄食即食麵，「這款」比蒟蒻更好7天甩5kg
減肥期間最難的就是忍口，不少人已經天天到健身房運動，但總是很難戒除口痕周圍「搵食」，餓着肚子去睡覺又會影響睡眠質素。近年不少女韓女生都棄食傳統的即食麵，轉食較為健康的豆腐麵。其熱量低、高蛋白質，深受不少女生喜愛，就連日韓女星都靠食豆腐麵成功減重。
豆腐麵（圖片來源：IG@xxlina_now）
日韓女生棄食轉食豆腐麵 不挨餓輕鬆甩肉
豆腐麵主要成分是黃豆，有助於降低血液中的膽固醇水平，減少心血管疾病的風險，同時能延長飽腹感。另外其擁有豐富的蛋白質和多種營養素。每100克豆腐麵含有約4.8克的蛋白質，而脂肪含量僅為2.7克，主要為健康的不飽和脂肪。豆腐麵含有0.8克的膳食纖維，有助於消化和維持腸道健康，明顯低於一般的即食麵，相當適合低碳飲食者以及減肥人士。
（圖片來源：IG@yakochin3）
錯誤烹調方法 小心墮入爆肥陷阱
豆腐麵在台灣被稱為干絲，是由豆腐經過加壓脫水所製成。台灣有營養師曾指出豆腐麵的蛋白質含量較高，每一包豆腐麵的熱量大約是50-75千卡路里之間，比一般的即食麵低約280卡路里。不過營養師提醒豆腐麵熱量低，但需要注意烹調方法，小心墮入爆肥陷阱。
（圖片來源：FB@高敏敏）
（圖片來源：《大阪ほんわかテレビ》節目截圖 ）
建議以清湯或簡單的醬汁搭配豆腐麵，儘量少油少鹽少糖，才能最大程度地保持其健康特性。搭配大量蔬菜和少量的蛋白質來源，如雞肉或魚肉，能夠確保營養均衡，並幫助控制熱量攝入。
（圖片來源：IG@live_in_the_cafe）
韓台女星靠「豆腐麵減肥法」勁減20公斤 越食越瘦
演藝圈不少女星都有採用「豆腐麵減肥法」來瘦身，韓國女星金賢淑曾在節目上分享自己的瘦身秘訣，她平日除了努力運動外，還會靠食豆腐麵去維持理想的體重。她經常將豆腐麵與各種清湯和蔬菜搭配，既健康又美味。
（圖片來源：IG@meiii3166）
另外，台灣藝人邱馨葦Mei也在減重過程中將豆腐麵作為主食。她曾公開分享，透過食用豆腐麵，她成功減去了20公斤。她表示「蒟蒻太硬，而『豆腐麵』吃起來像麵線，飽足感強且熱量低」，絕對是她的瘦身神器。
