六日過得特別快？實測網上大熱「週末延長術」體感像多放3日假，從此無懼Blue Monday
辛辛苦苦又捱過一星期，假期卻總是過得特別快，轉眼間又迎來星期一！心理學家曾指出，約四成的上班族會因為想延續假期而在星期一請病假，不僅讓同事們背負更多的工作量，也增加了他們的壓力。研究還發現，星期一心臟病發的機率比平時高出三分之一，因為人們需要迅速調整心態，從週末的悠閒狀態切換回工作模式。最近網上流行的「週末延長術」，讓我們的「Happy Hour」不會過得特別快，充分利用週末來充電和享受生活！
（圖片來源：《機智醫生2》 劇照）
「週末延長術」第一步｜重新安排時間，把生活瑣碎事移到星期四
許多上班族的工作繁忙，甚至需要加班，日常生活的瑣碎事往往只能在週末整理。以往的週末，總是得早起打掃、洗衣、採買一星期的生活日用品和食材，結果一整天就這樣過去了。如果你是已婚人士，還要照顧老公和小孩，週末根本沒有屬於自己的時間，讓假期變得和上班日一樣，總覺得沒有真正放鬆。
（圖片來源：《逃避雖可恥但有用》劇照）
（圖片來源：《逃避雖可恥但有用》劇照）
所以，將定期的清潔和整理安排在星期四會是更合理的選擇。星期四下班回家後，把能做的家務一次性完成，這樣在週末就能夠擁有更多的自由時間。
「週末延長術」第二步｜星期五晚切換思緒，杜絕一切公事
即使星期六已經開始放假，許多上班族仍然無法擺脫工作上的煩惱。要真正做到放假，就必須徹底抽離工作，杜絕一切公事和工作訊息！相信不少人會選擇星期五晚上與朋友聚會或娛樂，這樣可以有效轉換思緒，讓自己在下班的那一刻就提前進入週末的氛圍。即便不出門，提早上床休息，隔天早起，反而會感受到週末變長。
（圖片來源：《先熱情的打掃吧》劇照）
（圖片來源：《螢之光》劇照）
「週末延長術」第三步｜盡量遠離電子產品
每到星期日，總會吶喊「不想上班」。迎接星期日的最好方式，就是讓自己靜下來。調查顯示，智慧型手機和電腦等電子產品影響80%的人，導致他們的就寢時間延後，其中30%至40%的人在床上躺超過30分鐘才能入睡，這對睡眠品質及生活造成嚴重影響。
（圖片來源：《原本以為只是手機掉了》劇照）
前一天晚上若睡眠不足，不知不覺就會睡到「黃朝百晏」，當一起床已經是下午。盡量遠離電子產品，特別是手機，為明天的自己保留一些精神。可以選擇白天參觀展覽、練習瑜伽，晚上則做一些冥想、熱敷眼睛或泡腳，以最短的時間讓身體恢復活力，為新的一星期做好準備。
（圖片來源：《瑜伽怨》劇照）
（圖片來源：《失戀急讓》劇照）
星期日的焦慮感，其實比Blue Monday更可怕。想到明天要上班的壓力，讓人開始感到恐慌。近年來，「星期日恐慌」（Sunday Scaries）成為上班族常見的心理狀態。如果我們讓這種焦慮佔據了週末的一半，那真的是吃虧了！
學會「週末延長術」，讓自己在假期中真正放鬆，才能更好地迎接新的一星期。
