專訪《點解學校無教過情緒科》作者崖柏：情緒是與自己溝通最好的渠道
平常大家可能比較容易察覺到身體不適，但若是情緒有不妥，又未必每個人都能很有意識去觀察自己的情緒。Madame FIGARO 請來 IG 專頁《點解學校無教過情緒科》創辦人及同名書的作者崖柏跟我們談談負面情緒與情緒管理。
（圖片來源：IG@sammicoffeehk）
《點解學校無教過情緒科》
從事臨床心理工作一段時間後，崖柏發覺很多人都經歷類似的問題，自己重重複複都是跟病人講相同的東西。
「很多基本的東西應該在學校學，而情緒是每個人都會經歷、很重要的事情。我以前是教師，所以就在想為甚麼學校不教這件事呢？如果我用推廣的角色去做，會不會令到我自己的工作更容易呢？」
有時候心理學的概念比較艱澀，加上某些專有名詞從英文翻譯過來，會更加難懂。無論是書籍或 IG 文章，崖柏都會加入廣東話，看起來分外親切。「我不想寫一些很悶的東西，加上教書背景，我知道原來有一些東西我們消化完，用『貼地』一些的說法表達，可能某一班受眾會比較容易接受到那個信息。」
（圖片來源：IG@whyemotionisnotasubject）
情緒是我們的好朋友
小時候鬧脾氣時，老師和父母只會叫我們「不要哭」，彷彿從小就被灌輸要否定負面情緒。崖柏分享說，其實情緒是我們與自己溝通最好的渠道。
「從小到大都沒有人叫我們去表達自己的感覺，有些人甚至根本不知道自己的感覺是甚麼。」
（圖片來源：IG@whyemotionisnotasubject）
當我們更加了解自己的心理狀態，理性上明白一些道理，再去處理那些感覺和情緒就會來得更容易。「幾十年前，大家都在想著要快點可以找到好工、買到樓。其實現在普遍人對於自己的情緒健康意識比以前高很多，這是很好的進程，而我覺得我們會繼續進步下去的。」
（圖片來源：IG@whyemotionisnotasubject）
身心靈療癒
近年頌缽、內在小孩、阿卡西紀錄等身心靈療癒越來越歡迎，除了傳統的輔導和精神科服務，崖柏亦樂見有各種方法幫助大眾改善身心靈健康。
「在香港要接觸到精神科服務其實不容易，或者精神問題比較嚴重才會去看。坊間有些療癒方法可能缺乏科學研究支持，但如果看完覺得好一點，自己覺得有幫助，試試也無妨。」
（圖片來源：受訪者提供）
聆聽的藝術
相信很多人試過向朋友傾訴，可能說不夠兩句，他們就會急著說「不要不開心」、「別人比你更慘」之類的話。崖柏認為與其學習如何安慰別人，不如先學會聆聽。
「只是聽別人說這件事，已經不是那麼常見。很多人不是真的要解決方法，只是想別人聆聽自己。只是聆聽，不需要覺得一定要給意見，或者要幫對方解決問題。」
（圖片來源：IG@whyemotionisnotasubject）
崖柏：It’s all in you
排解壓力、處理負面情緒的方法有很多，崖柏笑言有些聽起來就像「阿媽係女人」的道理，但確實有幫助，比如說做運動能透過流汗排走皮質醇，改善壓力引起的健康問題。「問十個人可能九個都會叫你找人談談。知道歸知道，重點是要去實踐。」有情緒困擾要適時找人傾訴，但終究能幫助我們的，其實只有自己。
「有些人覺得『我來了你就會幫到我』，其實不是這樣的，It’s all in you。每個人都是為自己的人生負責。我們可以建議你如何調整想法、行為和待人處事的方法，最後改變也要靠你自己。」
