BLACKPINK Jennie 私藏的減肥和護膚清單｜不節食靠Pilates練出完美腰線和直角肩
BLACKPINK Jennie自宣布加盟美國大型唱片公司Columbia Records後，近期又宣佈即將推出全新作品，是繼2023年推出的《You & Me》後的全新個人單曲。最近Jennie陸續發布了不少預告影片，皆圍繞着「Pretty Girls」的主題，讓不少粉絲都大感興奮。
（圖片來源：IG@jennierubyjane）
稍早前，Jennie在個人社交平台上曝光了新歌《Mantra》發佈日期，預計將於10月11日推出。片中她以香檳粉色全新髮色造型亮相，搭配漸層設計的美甲和光潤水感的妝容。此外，影片中她繼續繼續展現她的完美好身材，帶點肉感瘦和肌肉線條的「甜辣性感」。到底如何能練出筆直小腿加性感螞蟻腰，成為直男斬的「純欲系」女生？不如看看Jennie私藏的超自律的減肥、護膚清單！
（圖片來源：IG@jennierubyjane）
（圖片來源：IG@jennierubyjane）
BLACKPINK Jennie 私藏的超自律的減肥、護膚清單
瘦身捉重點！｜Jennie如何煉出筆直腿和螞蟻腰？
Jennie運動減肥清單｜1. 最愛做Pilates：塑形比起減脂更易煉出「螞蟻腰」
不少女生以為要擁有纖腰，一定得從重訓或地獄式減脂入手，其實像Jennie般擁有完美曲線的「螞蟻腰」，不應單純減脂，而是配合Pilates塑造線條。比起跑步等帶氧運動，Jennie曾在節目提及自己更愛做 Pilates 及空中瑜珈，因為Pilates高強度和高難度的動作，能夠增加肌肉力量，針對性令身形更加緊緻，除了減脂之前，更能針對相應部位煉出曲線。
（圖片來源：IG @jennierubyjane）
而Jennie並不是嘴上説説而已，因為她日前在個人IG公開了自己 “Back to Pilates“的影片和照片。要有均勻身材，具肌肉同時擁有曲線，其實得靠Pilates。Jennie也在綜藝指出如果想成功靠Pilates修線條，先決條件是要擁有一定的肌肉量，以白肉補充蛋白質，具營養同時又有飽足感，運動加飲食配合更加事半功倍！
（圖片來源：IG @jennierubyjane）
（圖片來源：IG @jennierubyjane）
附Jennie Pilates影片示範：
Jennie運動減肥清單｜2. #擁有「一字肩」視覺上更顯瘦
Jennie向來被譽為「完美一字肩」，每輯照片中她的完美鎖骨和直角肩都讓人驚嘆，她在個人YouTube坦言其實這不是天生的，而是靠後天努力訓練而成。Jennie多次強調如果想要擁有「一字肩」，首先要得拉開背部，因為人們多少都面對富貴包（頸背肉突出）、駝背、虎背圓肩等問題，這樣的狀況讓視覺上特別顯肥，所以她提醒女生們都得練肩膊線條，營造骨感效覺，讓視覺上更加顯瘦。
（圖片來源：IG @jennierubyjane）
Jennie在「Jennie’s Everyday Essentials」分享，自己每天會隨身攜帶瑜珈環Zen Ring，不但能按摩舒緩肩頸痠痛，配合相應瑜珈動作，瘦背開鎖骨功效甚佳。除此之外，Jennie更指斜方肩就是看起來厚重的最大成因，減掉便能顯現頸線，肩膀與手臂形成 90 度直角，肩頭突出就能讓上半身看起來帶骨感，後續以運動打開胸大肌，改善駝背問題，修正線條，就能夠擁有性感「一字肩」！
（圖片來源：IG @jennierubyjane）
除了運動以外，Jennie在護膚上自有一套
除了好身材之外，Jennie最讓人驚訝的是同樣擁有帶天然光澤的完美肌膚，到底她為何能同時顧好身材與外表？因為她自有一套護膚清單！
（圖片來源：IG @jennierubyjane）
Jennie護膚清單｜1. 雙重卸妝、潔面最重要
Jennie早前被外媒問道 Daily Skincare Routine，她指最重要就是卸妝和保濕。工作緣故，Jennie絕大部份時間都帶妝上陣，因此毛孔容易留有油脂殘垢，所以她習慣用強力既保濕卸妝油先帶走妝容，再次潔面霜進行雙重清潔。雖説坊間具不少二合一的潔膚產品，但Jennie依然堅持雙重清潔，好讓毛孔保持潔淨狀態去吸收後續的護膚品。至於不用工作時，她會盡量地維持素顏，讓皮膚好好呼吸。就連Jennie般大忙人在護膚上也不敢偷懶，平凡人如你我更得好好保養！
（圖片來源：IG @jennierubyjane）
Figaro’s Pick
CHANEL 一號紅山茶花潔面粉 HK$430/25g
全新極幼細粉末配方，革新潔膚體驗；潔面粉含豐富山茶花油，遇水即化成柔軟、輕盈泡沫，去除肌膚表面雜質與殘餘污染物。配方含 93% 天然成分，清潔肌膚，令肌膚重現明亮光采，用後肌膚即時感覺潔淨，並更具光澤。（圖片來源：Chanel官網圖片）
MZ SKIN 果酸雙效淨膚潔面乳 HK$705/100ml
配方主打果酸和水果酵素成分，有效深度清潔、收斂毛孔、促進細胞再生，並使膚色重返均勻亮澤。作為潔面乳可每天使用，或每兩週一次用作面膜。（圖片來源：MZ SKIN官網圖片）
Shu Uemura 限量版黃金琥珀養膚潔顏油 HK$930/450ml
（圖片來源：Shu Uemura）
植村秀限量版潔顏油採用花火爆發設計與喜慶的紅色作設計，配方蘊含高達75%護膚成分，包括來自利島的山茶花籽油，可輕鬆溶解所有彩妝及污垢，同時為肌膚補充水分，回復柔嫩水潤，即使素顏也充滿光澤。
Aesop 澄瑩面部精華素 HK$895/60ml
（圖片來源：Aesop）
含豐富維他命 C 的輕盈精華配方，配方蘊含精選保濕及肌膚調理成分，可以有效修護、平衡肌膚。柔滑保濕，啞緻質地。
Jennie護膚清單｜2. 保濕不忘去角質
Jennie工作中不少美妝等的平面硬照，因此她非常在意肌膚的上妝狀態，所以她在日常保養中非常用功，她指面部和身體護理都是重中之重，兩者的護理方式相似，就是做好保濕之餘，同時也得時常去角質。為何保濕如此重要，相信也不必多解釋，因為一旦皮膚乾燥容易加速衰老，缺水更會讓肌膚失去屏障，因此保濕就是養成自然水份光澤肌的先決條件。
（圖片來源：IG @jennierubyjane）
不過Jennie卻特別強調去角質的護膚程序，因為去角質能改善老廢角質堆積所造成的膚色暗沈，促進角質細胞的更新，加速新陳代謝之餘，能讓護養品更深層滲透，讓肌膚看起來更有光澤，膚色也更均勻，「妝態」更完美。除了面部以外，她閒時會用沐浴鹽浸浴，順便做磨砂，保持肌膚白滑無瑕，難怪她的所有硬照都能如此完美！
（圖片來源：IG @jennierubyjane）
Figaro’s Pick
VALMONT 升效更生煥膚面膜 HK$2,280/75ml
（圖片來源：VALMONT）
減淡紋理、提亮膚色及撫平肌膚，放鬆繃緊的皺紋部位、抹去黯淡倦容及柔滑膚質。
La Mer 柔潤奇蹟面霜 HK$4,540/100ml
（圖片來源：La Mer）
配方能肌膚注入並鎖緊水分，極緻柔軟的面霜，帶來持續一整天的療癒水潤及顯著的抗老力量。
SK-II 光蘊臻采煥亮精華 HK$ 1,200 / 30mL ; HK$1,800 / 50mL ; $2,500 / 75mL
有助減黃及改善暗沉，提升光采，煥發肌膚晶透光蘊力。相比於上一代產品能夠更快幫助肌膚全面提亮膚色，多維度擊散黑色素，有效抗氧化。扭開滴管，將1滴精華擠於掌心，這是塗抹全臉的用量，用指尖將精華露點在額頭、臉頰及下巴處，輕柔地從中間向外將精華推開覆蓋全臉。
（圖片來源：SK-II）
GUERLAIN 全新御庭蘭花緊緻提升精華 HK$4,400/30ml
（圖片來源：GUERLAIN）
緊緻提升精華是首款結合三種內含超針對性活性成分的精萃的Guerlain精華， 發揮毫米級協同效應，高效再生嫩肌、緊緻肌膚和塑造美顏。
Tatcha煥采盈亮精華水 HK$910/150 ml
（圖片來源：Tatcha）
以宇治綠茶、秋田大米和沖繩紅海藻為原材料，這三種超級食品均經過雙重發酵，以釋放出生物可利用的活性成分，而雙發酵過程中亦製造出氨基酸和 AHAs，當中包括促進天然細胞更新的乳酸，使肌膚光滑細嫩。
Acaderma 綠洲潤護精華露 HK$ 549/30ml
（圖片來源：Acaderma）
協同油橄欖提取物、積雪草提取物、羧甲基葡聚醣，全方位抗炎並促進免疫修護，搭配仙人掌提取物、β-葡聚醣、甘露糖和維生素B5，有效通過「舒緩褪紅、強化保濕、屏障修復」三步全方面精準解決屏障受損、敏感發紅、肌膚缺水乾燥及炎症因子導致的皮膚慢性衰老等問題。
Jennie護膚清單｜3. ROSÉ媽媽教的雞爪湯補充膠原蛋白
另外，Jennie 亦非常推薦大家喝「雞爪湯」，其實這也是ROSÉ媽媽教她的美顏技巧，因為雞爪本身含有豐富的鈣質與膠原蛋白，能增強皮膚彈性，減退皺紋，加上白肉熱量低，瘦身之餘又有美顏效果！
（圖片來源：IG @jennierubyjane）
Figaro’s Pick
除了靠湯水增強皮膚彈性外，多塗身體乳霜其實也非常有效！
L’Occitane 蠟菊乳木果逆齡身體乳 HK$590/200ml
（圖片來源：L’Occitane）
針對皺紋及對抗色斑，於皇牌滋潤乳木果配方加入蠟菊精華油，強效抗氧，對抗衰老跡象，滋養同時極易吸收。更蘊含豐富胜肽成份，幫助增強皮膚的緊緻度和彈性。