Pilates普拉提好處？與瑜伽有什麼分別？Pilates香港教室推薦

瑜伽和 Pilates普拉提都是在香港備受女性歡迎的運動，無論是超模韓星、還是普通上班族都非常喜愛，兩者均為相對節奏較慢的運動，但其實效果、來由都不一樣，馬上和大家了解一下它們的分別，並推薦一些頂尖的香港Pilates教室供大家參考！

Pilates普拉提好處？與瑜伽有什麼分別？（圖片來源：IG@jennierubyjane）

Pilates 普拉提好處？與瑜伽有什麼分別？Pilates 香港教室推薦

Pilates 是什麼？

Pilates 由 Joseph Pilates 於第一次世界大戰結束時創立，最初是為受傷士兵而設的康復體適能運動；Joseph Pilates於1923年將普拉提運動引進美國，不斷改良，逐漸成為今時今日非常普及的修身運動。

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瑜珈是什麼？

瑜珈是一種源於古印度的身心靈綜合體系，強調通過姿勢、呼吸和冥想實現身心和諧。瑜珈有助於紓解壓力，提高靈活性，並改善呼吸系統功能。總的來說，瑜珈強調的是整體的身心平衡，並且有助於提升內在的寧靜感。

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Pilates 好處：注重肌肉訓練

Pilates是一種強調核心肌肉力量和身體控制的運動方式。通過一系列的流動動作和呼吸技巧，它可以幫助改善姿勢，增強肌肉平衡，並提升身體的靈活性。與瑜珈相比，Pilates更加注重肌肉的訓練，特別是深層的核心肌群，這有助於塑造纖細的身材線條。

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Pilates 好處：修身效果更明顯

普拉提運動分為墊上皮拉提（Mat Pilates）、.器械皮拉提（Equipment Pilates）、芭蕾提斯（Barre）、皮拉提斯拳擊（Piloxing）和將瑜伽跟皮拉提斯合併的瑜伽提斯（Yogalates）。整體而言，肌肉訓練的效果更明顯，可加強肌肉的彈性，令身體肌肉線條更修長，達到小腹、手臂、等部位減肥的效果。

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Pilates 好處：修復損傷肌肉

正如發明Pilates的初衷一樣，它以身體力學為基礎，具有物理治療的效果，有助紓緩肌肉勞損，並有助改善駝背、骨盆後傾等腰背痛症，有助紓緩腰背不適，不過當然要跟隨專業教練進行訓練。

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Pilates VS 瑜伽分別：肌肉鍛煉和深層伸展

究竟Pilates和瑜伽有什麼明顯的分別？Pilates更加專注於肌肉的鍛煉，並且動作通常較小而精確。瑜珈則更加強調靈活性和深層的伸展，並且包含了更多的姿勢變化。

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Pilates VS 瑜伽分別：呼吸法

雖然兩者都強調呼吸，但在Pilates中，呼吸被視為幫助動作的輔助工具，而在瑜伽中，呼吸是靈魂與身體交流的途徑。瑜伽基本使用的是腹式呼吸法，用鼻子完成吸吐，呼吸過程不需張嘴；Pilates中需要為肌肉提供鍛鍊所需的更高氧氣量，因此所使用的呼吸法是「胸式呼吸法」，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣。

（圖片來源： IG@bryonydeery）

Pilates VS 瑜伽分別：訓練範圍

瑜伽是鍛煉整個身體靈活性和柔軟度的運動，總體訓練範圍較廣，包含筋骨伸展、耐力訓練、呼吸調節，甚至有淨化心靈和排解壓力的作用，當中亦要講求體式的藝術。Pilates主要集中於核心肌群訓練和強化肌力，訓練範圍比較針對性。

（圖片來源：IG@o2pilateshk）

Pilates 香港教室推薦：O2 Pilates

O2 Pilates 主打韓式普拉提器械訓練中心，創辦人為Cece Lui，目前於灣仔及佐敦都有教室。提供墊上普拉提（Mat Pilates）和器械普拉提（Pilates Allergo Reformer）等多種類運動，可依個人需求如：婚後塑型、腰背護養、肩髖關節護養、姿勢重整等來找尋適合的課堂。

地址：
佐敦分店：佐敦上海街 80 號華海廣場 11樓 1103 – 1105 室
灣仔分店：灣仔駱克道 53 – 55號恆澤商業大廈 2/F
WhatsApp 查詢：6053 3833
網站：https://www.o2pilates.co/

（圖片來源：IG@o2pilateshk）

Pilates 香港教室教室推薦：YOO Pilates & Barre

YOO Pilates & Barre 的創辦人將 Barre、Pilates、憑藉其專業知識及經驗成為亞洲首位獲美國Barre Intensity®認可及委任為Master Trainer 的發証導師，並將 Barre, Pilates, 伸展及體適能訓練的優點結合成 ANIT™ 運動系統，至今已成功幫助超過500位學生改善姿勢及舒緩痛症。中心提供入門班、進階班、AMIT課堂等供學生選擇。

地址：灣仔駱克道 301 – 307 號洛克中心 22 樓 A 室
WhatsApp 查詢：6466 1938
網站：https://www.yoopilatesbarre.info/

（圖片來源：IG@defin8fitness）

Pilates 香港教室推薦：DEFIN8 Fitness

中環的 DEFIN8 Fitness 由健身夫婦Trixie和Leo Velez創立，中心佔地 4,300 呎，以全新健身中心和高效課程創立全港首間引入紅外線 Pilates 課程，可以加速身體的新陳代謝、減少熱身和恢復時間，同時亦有提供Barre、六星期訓練懸吊訓練等多種體能課程。

地址：中環威靈頓街 1 號荊威廣場 17 樓
查詢：9863 5605
網站：https://defin8fitness.com/

奕居The Upper House x 洛杉磯健康品牌Kaia Wellness Collective

奕居最近攜手美國洛杉磯健康品牌Kaia Wellness Collective 3位健康專家，帶來一系列身體療癒和護理項目，讓大家在這片隱身於金鐘的城市綠洲中找到片刻寧靜。創辦人Abbey Larson帶來60分鐘的普拉提和Barre運動班，另外也可以免費體驗30分鐘的10-10-10全方位筋膜護理班以及普拉提及筋膜伸展班，透過面部肌筋膜按壓、自我筋膜放鬆護理和注重平衡和伸展的全身運動全方位照顧我們的身體。

The Upper House x Kaia Wellness Collective
日期：即日起至9月29日
地點：The Upper House